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早上為什么不能空腹喝牛奶

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 11:02

早上空腹喝牛奶,可能會(huì)出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)受阻、牛奶營(yíng)養(yǎng)流失、稀釋胃液等情況,對(duì)身體健康造成影響。所以,一般不建議早上空腹喝牛奶。

1、腸道蠕動(dòng)受阻:牛奶中的鈣與胃酸接觸,可能會(huì)產(chǎn)生沉淀物質(zhì),不易被人體吸收,影響胃腸的蠕動(dòng)功能,造成消化不良的情況。牛奶中含有大量乳糖,不能被人體吸收,容易在小腸發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體,從而引起腹痛、腹瀉等不適癥狀;

2、牛奶營(yíng)養(yǎng)流失:空腹喝牛奶,體內(nèi)的糖、脂肪供應(yīng)不足,牛奶中的蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)換成能量,造成浪費(fèi)。同時(shí)由于腸道蠕動(dòng)過(guò)快,牛奶在胃中停留的時(shí)間較短,營(yíng)養(yǎng)不能完全吸收,進(jìn)入腸道后便會(huì)排出體外,同時(shí)造成牛奶的浪費(fèi);

3、稀釋胃液:牛奶中的水占主要成分,如果空腹飲用牛奶過(guò)多,會(huì)造成胃液稀釋,影響到食物的消化和吸收,容易造成腹脹的癥狀。

平時(shí)需要注意避免空腹喝牛奶,建議放在餐后喝。此時(shí)喝牛奶會(huì)為胃部增加保護(hù)層,避免胃黏膜受到食物的刺激,也可以使牛奶在胃里停留時(shí)間延長(zhǎng),促進(jìn)身體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收。

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