原創(chuàng) 宣傳中心 浙大兒院

“13個(gè)月，孩子從162厘米竄到了173厘米，一下子長高了10厘米，體重反而還下降了6斤，真正實(shí)現(xiàn)了長高不長肉的健康減肥，而且血脂和肝功能都恢復(fù)了正常！太令人驚喜了?！?

在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科診間，前來門診隨訪的強(qiáng)強(qiáng)一家不住地向浙大兒院黨委副書記、院長傅君芬教授道謝。

傅君芬教授還記得第一次見到強(qiáng)強(qiáng)時(shí)，孩子BMI超出正常水平，不僅外表看起來肥肥胖胖的，而且由于超重，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)身體內(nèi)的各項(xiàng)指標(biāo)就產(chǎn)生了異常：血脂偏高、肝功能損壞，脖子上也出現(xiàn)了黑棘皮……

隨后一年多的時(shí)間里，強(qiáng)強(qiáng)嚴(yán)格遵守傅君芬教授開具的干預(yù)方案，最終，孩子的各項(xiàng)指標(biāo)都有了明顯的改善：

現(xiàn)在，孩子不僅高了、瘦了，更令人欣喜的是，隨著BMI的下降，他的肝功能指標(biāo)恢復(fù)正常，甘油三酯水平改善，身體各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常，黑棘皮也成功消退。

到底是什么干預(yù)方法這么神奇？

“三餐一床 保衛(wèi)胰島”

通過生活干預(yù)，實(shí)現(xiàn)健康減肥

沒有吃藥，沒有手術(shù)，只是通過平常最普通的飲食和生活干預(yù)，強(qiáng)強(qiáng)就健康的完成了減肥。

這個(gè)干預(yù)方案被稱為“三餐一床 保衛(wèi)胰島”，由傅君芬教授首提：

三餐：合理安排孩子的一日三餐均衡飲食，以糧谷類為主，減少精致碳水的攝入，提供適量的動(dòng)物性優(yōu)質(zhì)蛋白，足量豐富的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，保證乳類攝入，避免高糖、高脂、高鹽食品的攝入。

在三餐之外沒有必要再給孩子額外加餐，中間不吃飲料、牛奶、餅干、零食等任何食物，就是小朋友每天只吃三頓飯。如果要給孩子吃水果，建議在中餐餐后、晚餐餐后吃半個(gè)蘋果或者半個(gè)梨，不要在兩餐中間或睡前再去吃。

一床：睡前絕對(duì)不吃東西，晚上好好睡覺，睡足睡飽，給身體充滿電。讓我們體內(nèi)的胰島也得到充分休息。

除了堅(jiān)持“三餐一床”外，強(qiáng)強(qiáng)還增加了一些有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)增高減肥。

為什么堅(jiān)持“三餐一床”

就能獲得這么好的減肥效果？

“三餐一床”+運(yùn)動(dòng)的干預(yù)方案，看起來平平無奇?。吭趺淳湍塬@得這么好的減肥效果？

傅君芬教授解釋，引起兒童肥胖的原因主要分為三塊：一是遺傳、二是疾病、三是不當(dāng)?shù)纳罘绞?。其中，生活方式的改變占?jù)很大原因。

“現(xiàn)在的孩子既有營養(yǎng)不良，又有營養(yǎng)過剩。有的孩子在飲食方面不僅吃得量多、頻次高，飲食結(jié)構(gòu)也變得不再健康。好多小朋友更偏愛吃高脂高糖、油炸的不健康食物。同時(shí)除了三餐之外，還有很多零食、飲料的加餐，有的孩子可能一天下來要吃6頓、7頓，甚至8頓、9頓。這些吃進(jìn)去的食物，沒法通過運(yùn)動(dòng)方式等消耗，最終都以脂肪的形式儲(chǔ)存在我們的身體里面。久而久之，孩子就變得超重、肥胖?！?/p>

傅君芬教授表示，因此，只需要控制我們孩子的一個(gè)進(jìn)食頻率、飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食的干預(yù)，再配合上一些增肌減脂的抗阻力運(yùn)動(dòng)，就可以幫助我們的孩子健康減肥。

看起來平平無奇的“三餐一床”干預(yù)方案，其實(shí)真正抓住了兒童肥胖的核心原因，實(shí)現(xiàn)了“對(duì)癥治療”。

兒童仍在生長發(fā)育階段

減重目標(biāo)應(yīng)是“穩(wěn)中有降”

兒童減重與成人不同，作為一個(gè)生長發(fā)育的個(gè)體，絕對(duì)不能一味地追求短時(shí)間內(nèi)的體重快速下落。

“一個(gè)月減5斤、減10斤，這樣極端的減肥目標(biāo)在孩子身上是絕對(duì)不可取的。我們要優(yōu)先保證孩子正常的生長發(fā)育，減重的目標(biāo)應(yīng)是‘穩(wěn)中有降’。當(dāng)孩子的個(gè)子上長的同時(shí)，雖然他的體重不一定有明顯的下降，但BMI指數(shù)其實(shí)正在不斷降低。”

傅君芬教授表示，通過“三餐一床”的生活方式干預(yù)，既保證了孩子充分的營養(yǎng)攝入和膳食均衡，又保障了孩子充足的睡眠時(shí)間，在限制孩子“橫長”的同時(shí)，又助力孩子“豎長”，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康的減重。

編輯：王囤囤、木玉

排版：王囤囤

原標(biāo)題：《一年減重6斤，長高10CM，是真的！ 有一種減肥法，人人能用，還不影響長高》

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