核心提示：牛奶含有許多種人體必備的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于人體是很好的營(yíng)養(yǎng)品，很多人覺得早上起床之后喝一杯牛奶就可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，開啟一天的生活。但是從營(yíng)養(yǎng)吸收的角度來講，早上空腹喝牛奶的吸收效果并不好。

　　牛奶不宜空腹喝

　　很多人肯能個(gè)都會(huì)有一個(gè)不夠全面的認(rèn)識(shí)，俗話說“一日之計(jì)在于晨”，那么早上起來喝一杯牛奶就等于說是給了早餐一個(gè)好的開始，身體也會(huì)變得活力滿滿。那么營(yíng)養(yǎng)專家就說了，牛奶的卻是可以幫助人體補(bǔ)充體力和營(yíng)養(yǎng)，但是由于一早起來，胃里面是沒有待消化食物的，胃處于空的狀態(tài)，此時(shí)喝牛奶的話，就會(huì)直接被很快地輸送到腸道，不能夠有效進(jìn)行酶解，不酶解的話，營(yíng)養(yǎng)就得不到全面的吸收，等于說喝的牛奶算是白喝了。所以早晨起來空腹喝牛奶的做法是不可取的，因?yàn)樗遣焕跔I(yíng)養(yǎng)的有效吸收的。大家一定要記住了。

　　牛奶應(yīng)該怎么喝

　　既然早上起床后和空腹的時(shí)候不是飲用牛奶的最佳時(shí)間，那么什么時(shí)候喝牛奶吸收最好呢？專家建議說，可以在早餐之后或者是沒有明顯饑餓感的時(shí)候飲用。此外，睡覺之前也是牛奶飲用的黃金時(shí)間，因?yàn)榕Ｄ讨泻锌梢源龠M(jìn)睡眠和情緒安定的物質(zhì)，對(duì)于有失眠的朋友來說，睡覺之前喝一杯熱牛奶是不錯(cuò)的選擇。不僅可以促進(jìn)睡眠，營(yíng)養(yǎng)又可以有效得到吸收。最后還提醒一點(diǎn)就是，在購(gòu)買牛奶時(shí)候一定要記得選購(gòu)正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶，而且還要注意它的保質(zhì)期以及生產(chǎn)日期，保證新鮮度和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于臨近保質(zhì)期的牛奶，最好還是不要選購(gòu)。

　　早上起床喝什么好

　　對(duì)于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，早上起來喝一杯涼白開就是很好的美容排毒妙招。晨起第一杯水，也可以是礦泉水和淡鹽水，但不能夠是蜂蜜水、檸檬汁等酸性的刺激胃酸分泌的水。淡鹽水和礦泉水能夠幫助身體排毒和消炎，補(bǔ)充微量元素，但是蜂蜜和檸檬水雖然營(yíng)養(yǎng)，但是會(huì)刺激腸胃，因此不宜一早飲用。

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