過勞肥每天累夠嗆，體重反而一路飆升

　　現(xiàn)代年輕人，平日里＂毀滅吧，趕緊的，累了＂，一到疫情口罩搶得比誰都快。 　　面對工作壓力，大家都害怕猝死，但比猝死更可怕的是—— 　　＂過勞肥＂！ 　　午餐叫外賣，一坐一整天，晚上熬夜加班，夜宵啤酒烤串……每天累得夠嗆，體重反而一路飆升！ 　　你說這跟誰說理去！ 　　調(diào)查顯示，62.27%的白領(lǐng)認為自己存在過勞肥；工作3年，超1/4的人體重增加5公斤。 　　有網(wǎng)站曾調(diào)查了約15000名職場精英，調(diào)查結(jié)果顯示，某些職業(yè)確實更易引起員工變胖，排名前三的過勞肥行業(yè)分別是互聯(lián)網(wǎng) 、 廣告媒體 、 金融 ，其余依次為零售、汽車及零配件、化工、房地產(chǎn)、醫(yī)療、生產(chǎn)制造、電子半導(dǎo)體。 　　可是，憑什么工作那么累，還會胖呢？ 　　工作明明很辛苦，卻越忙越胖，這其實不是個別現(xiàn)象，在現(xiàn)代職場中十分常見，稱之為過勞肥。過勞肥，顧名思義，就是因為過度勞累導(dǎo)致的肥胖。 　　央視一項調(diào)查顯示，工作三年左右是＂過勞肥＂的高發(fā)期，超過四分之一的人體重較剛?cè)肼殨r增加 5 千克。 　　過勞肥是什么原因?qū)е碌模?　　過勞肥主要與工作壓力大和不健康的生活方式有關(guān)。 　　不吃點東西對不起自己 … 　　勞累一天后，總覺得不吃點東西就對不起辛苦的自己 ； 　　壓力大，代謝慢 … 　　而從生理上來說，壓力大則腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，從而食欲增加 ，久而久之導(dǎo)致肥胖。壓力大還易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝變慢 ，自然也就日漸肥胖了。 　　從中醫(yī)來說，壓力大常因思慮過度而傷脾胃，易生痰濕，從而導(dǎo)致肥胖 。 　　久坐 … 　　職場工作尤其是白領(lǐng)常常久坐，缺乏運動 。這不僅不利于食物消化，還會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗減慢，催生肥胖。 　　有調(diào)查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上；28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。 　　人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛(wèi)生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。 　　長期睡不夠 … 　　加拿大科學(xué)家曾就睡眠時間和體重，進行過一項涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。 　　研究者指出，睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——＂瘦素＂的分泌，它是維持體重的重要元素。 　　加班熬夜導(dǎo)致長期睡眠不足 也會導(dǎo)致過勞肥。睡眠缺乏會影響體內(nèi) ＂瘦素＂的分泌，讓人感受到強烈的饑餓感，上班族在熬夜時會更容易＂大開食戒＂ 。而且，缺少睡眠也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減慢。 　　白天吃的少，晚餐太豐富 … 　　由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；還有一些人晚上應(yīng)酬較多，極容易暴飲暴食。 　　饑一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。晚上進食偏多，不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。 　　如何避免過勞肥？ 　　美國俄亥俄州立大學(xué)研究壓力與肥胖關(guān)系的研究人員建議：＂我們無法避免生活中的壓力，但我們可以在冰箱或櫥柜中準備充足的健康食物，這樣，或許可以隨時吃到更不易發(fā)胖的美食。＂ 　　改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量多吃健康五谷雜糧、綠色蔬菜和少量堅果，少吃外賣食品，避免高脂、高鹽、高糖分的食物，適當(dāng)補充維生素、粗纖維等。 　　不加班時最好早些休息，睡前半個小時不宜玩手機等電子產(chǎn)品，避免神經(jīng)亢奮，影響睡眠，可以在睡前泡腳或泡澡，使身體更快恢復(fù)到相對松弛的狀態(tài)。 　　面對壓力，最重要的一點是構(gòu)建適合的飲食結(jié)構(gòu)。其次，要進行合理的運動。 　　最好的運動要符合以下兩項之一：一是微微出汗再運動5到10分鐘，這樣我們并不會感到疲憊，同時可以消耗一些多余的熱量;二是心率加快，拿平均心率為70的人來說，達到100左右再運動5到10分鐘為最佳。 　　最后，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。壓力大很多時候是因為不懂得如何調(diào)節(jié)自己的情緒，長久地積壓又不去處理，往往導(dǎo)致不可挽回的結(jié)局。平時多親近大自然，和談得來的朋友積極地進行交流溝通，或者從事一項公益事業(yè)，都會令我們產(chǎn)生滿足感而釋放壓力。 　　參考文獻： 　　【1】越忙越胖,怎樣避免＂過勞肥＂? 宋愛群 中醫(yī)健康養(yǎng)生 　　【2】女性比男性更容易得＂過勞肥＂ 邵俊逸 北京科技報

中醫(yī)提示經(jīng)常睡眠不好，多半是這些食物引起的，要少吃常言道日有所思，夜有所夢。晚上做夢往往是因為白天心事重重。雖然偶爾做夢不會帶來明顯的身體不適，但這是一種正常的生理現(xiàn)象，但如果你經(jīng)常做夢或做噩夢，會給你的睡眠帶來很大的傷害和破壞。多走路能夠降血糖嗎？建議糖友們同時做好3件事，更加有益目前，我國的糖尿病患者已經(jīng)超過了一億，而且還有強大的后備軍，如果這些后備軍在日常生活中不注意控制血糖，將來很大可能都會成為糖尿病患者。對于大多數(shù)糖友們來說，他們會嘗試用各種方式去控我做的這道湯水，解決很多女性的煩惱，你要不一起試一試前段時間貧血，臉色發(fā)黃，氣色看起來非常的差，月經(jīng)量也減少了，基本上兩三天就沒有了，喝了一陣子，這個湯感覺好了很多，和我有同樣問題的姐妹們不妨把這道湯也學(xué)著做起來食材枸杞（10克）黃無糖月餅真的無糖嗎？吃月餅配啥更健康？中秋吃月餅注意事項明月當(dāng)空，天涯此時。中秋節(jié)臨近，吃月餅，賞月亮，共團圓！市場上各類月餅也繽紛登場，廣式月餅蘇式月餅云南月餅，蓮蓉蛋黃棗泥椰蓉等，還有好吃的咸香的鮮肉月餅，讓人眼花繚亂，無從選擇，如肺健康與3個習(xí)慣息息相關(guān)？醫(yī)生遵循3個原則運動，對肺沒壞處肺作為人體重要的器官，是氣體交換的場所，不斷地為人體提供新鮮的空氣，排出濁氣，但近些年來，越來越多的人不注意肺的保護，肺部疾病頻發(fā)，而且隨著螺旋CT等檢查手段的應(yīng)用，很多人檢查出來又到中秋節(jié)，高尿酸人群能吃月餅嗎？推薦這一類月餅還挺適合一年又一年，又到月餅節(jié)。不過月餅這種東西，就跟粽子一樣，雖說是過節(jié)時令食品，但卻不符合現(xiàn)代人的健康觀念。月餅最大的問題，就是其中的糖和脂肪含量過高，水分少，油糖大。別說那些正在追求50歲后人體會加速衰老！避開6個老化劑，或比別人老得慢一些自古以來，長壽一直是人們的熱門話題，每個人都想得到長壽的身體，衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報曾提出，我國國民平均預(yù)期壽命為77歲左右，以醫(yī)學(xué)為例，隨著年齡的增長，會出現(xiàn)一些影響壽命的慢性疾病專家提醒加速衰老的壞習(xí)慣有3個，你是否全中招了？快來自查永葆青春永遠年輕是我們每個人所希望的，對于女性朋友來說，更是希望能永遠停留在年輕時嬌艷動人的狀態(tài)。不過令人失望的是，我們理性中都知道這是不太可能的，因為衰老是一種自然現(xiàn)象。不過雖然年紀輕輕就痛風(fēng)了？收下這份最全食物嘌呤等級表2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達1。7億，痛風(fēng)患者超過8000萬人。十幾二十多歲發(fā)生痛風(fēng)的，不在少數(shù)。痛風(fēng)748例臨床特征分析提到，20082013合理飲食養(yǎng)腸道腸道是指從胃幽門到肛門的消化管，長度78米，分為小腸和大腸兩部分。腸道是人體最大的加油站，我們飲食中99的營養(yǎng)物質(zhì)都由腸道吸收。腸道也是人體最大的排污廠，80以上的毒素由腸道排出體食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食？這個中成藥立竿見影中秋國慶將至免不了大魚大肉，所以今天給大家介紹一款能夠消食，導(dǎo)滯，和胃的中成藥，希望能對大家有所幫助，這個藥就是保和丸。保和丸由焦山楂六神曲制半夏茯苓陳皮連翹炒萊菔子炒麥芽組成。方

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