又到年末各大公司的體檢季了，上周小編去體檢，測(cè)過體重后簡(jiǎn)直要炸裂了。為啥成天加班累成狗，體重還直線往上飆升？！于是作為科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、勤奮工作的好小編，自然要好好研究下為啥上班族們每天工作那么辛苦，身材沒有瘦下來反而變胖了？
“過勞肥”你聽說過嗎？
一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，工作3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務(wù)工作者、律師，被評(píng)為最容易“過勞肥”的職業(yè)。你，也被傷到了嗎？繁忙的工作或許已成為你發(fā)胖的魔咒，“過勞肥”像恐怖的夢(mèng)魘一般纏上了你，隨之而來的很有可能就是 “三高”等代謝類疾病的造訪。
“過勞肥”的四大誘因
缺少睡眠：研究表明，睡眠時(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)，很容易造成肥胖。
還有人雖然不胖，但體檢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長(zhǎng)在了肝上。這種情況就經(jīng)常出現(xiàn)在常熬夜、值夜班的人身上，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣，或吃的夜宵熱量很低，但仍舊難免會(huì)發(fā)胖或者得脂肪肝。
缺少運(yùn)動(dòng)：在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之工作中多依賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。
飲食不規(guī)律：由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應(yīng)酬較多，饑一頓飽一頓，會(huì)給長(zhǎng)胖埋下隱患。
緊張壓力大：很多人工作壓力大，經(jīng)常通過暴飲暴食來緩解，這是當(dāng)今社會(huì)導(dǎo)致肥胖最主要的一個(gè)原因。
另外從中醫(yī)學(xué)的角度分析，就是因?yàn)椤斑^勞”傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指的就是脾虛。
對(duì)此，金元時(shí)期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：“胃中元?dú)馐?，則能食而不傷，過時(shí)而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦?；蛏偈扯?，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也?！?/p>
怎樣對(duì)抗職場(chǎng)上 “過勞肥”？
1、保證睡眠充足，睡飽6～8小時(shí)
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時(shí)，能睡到夠8小時(shí)更好。西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說“睡眠不足，別想要減肥！”國(guó)內(nèi)外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪。
2、定時(shí)吃三餐
定時(shí)吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點(diǎn)，對(duì)抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸。有些人中午忙到?jīng)]吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點(diǎn)塞肚子。但大多數(shù)的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會(huì)多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。
3、從走路10分鐘開始，建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)真的是一種習(xí)慣，不常運(yùn)動(dòng)的人無法體會(huì)運(yùn)動(dòng)后全身舒暢的感覺，而且，久坐少動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時(shí)，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是動(dòng)錯(cuò)方法。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個(gè)星期之后，身體沒有不適，下個(gè)星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。
4、加班小美女必備“點(diǎn)穴寶典”
除了以上三點(diǎn)以外，小編還要特地給大家介紹幾個(gè)能幫助身體舒緩壓力、調(diào)理脾胃、促進(jìn)新陳代謝的穴位，來對(duì)抗過勞肥。
內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋中央正上方2寸。有助消脹氣、舒緩心悸、緩和緊張、失眠。
太沖穴：足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處?？墒韪卫須?，解除壓力，清除肝火。
豐隆穴：小腿外側(cè)，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處。有消水腫，促進(jìn)代謝的作用。
天樞穴：肚臍左右兩邊2寸，約3指寬?？上洑猓o實(shí)腹部。
氣海穴：肚臍下1.5寸。調(diào)補(bǔ)氣血，促進(jìn)循環(huán)代謝。返回搜狐，查看更多
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