1.視覺訓(xùn)練，大腦對(duì)外界的感知大多來自視覺信息。通過訓(xùn)練，可以最大限度地提高視覺能力的感知.加工，如使用紙牌記憶.字母與數(shù)字對(duì)應(yīng)的游戲可以直接促進(jìn)大腦的有效反應(yīng)，進(jìn)而提高注意力。

　　2.制定計(jì)劃，嚴(yán)格要求自己集中精力做事，無論是學(xué)習(xí)還是工作，制定計(jì)劃都有利于鍛煉注意力，這樣你就可以集中精力做一些事情。在市中心或蔬菜市場(chǎng)學(xué)習(xí)，當(dāng)然，是那種他們不太喜歡的書，是讓自己一直閱讀，不受周圍環(huán)境的影響，最重要的是讓自己的心態(tài)平靜，堅(jiān)持，雖然很難，但很長(zhǎng)一段時(shí)間。

　　3.認(rèn)知訓(xùn)練，當(dāng)大腦的可塑性得到維持時(shí)，思維就會(huì)保持敏銳。大腦可塑性是指大腦在人類生活中不斷變化的能力，可以通過認(rèn)知訓(xùn)練來維持和加強(qiáng)，比如類似的匹配.觀察認(rèn)知等，注意力就會(huì)提高。

　　4.制定獎(jiǎng)懲措施。如果你做不到，你必須懲罰自己。記住這種事情最容易集中注意力。你不能手軟。如果做不到，最好找別人監(jiān)督。

　　5.適當(dāng)讓自己冷靜思考，可以試著靜坐.閉上眼睛等，可以讓自己集中注意力，而且做事效果提高了很多。

　　6.拋開手機(jī)不談，有時(shí)手機(jī)已經(jīng)成為我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯.睡覺.上廁所.乘車等都在看手機(jī)，影響了我們的注意力。

　　7.聽覺訓(xùn)練。閉上眼睛的過程中，人們的注意力會(huì)比平時(shí)增加2-3倍。通過識(shí)別聲音的音量，.音質(zhì)，在跟蹤過程中訓(xùn)練聽力，越快找到聲源，注意力就越好。

　　8.同時(shí)只做一件事，比如早上9點(diǎn)到10點(diǎn)練:00練這段時(shí)間什么都不做，就是有你喜歡吃的食物或者喜歡看的電視劇不能影響你的練字。

競(jìng)思教育目前已在北京、天津、上海、重慶、杭州、寧波、南京、蘇州、武漢、成都、深圳、廣州、佛山、沈陽、長(zhǎng)沙、無錫等城市開設(shè)60多家分中心，專為5-18歲青少年提供注意力訓(xùn)練、兒童多動(dòng)癥、閱讀能力、學(xué)習(xí)能力、情緒管理訓(xùn)練等。點(diǎn)擊領(lǐng)取免費(fèi)的儀器測(cè)評(píng)+體驗(yàn)課~想了解更多兒童注意力訓(xùn)練信息，可以添加老師微信：jingsi209或直接電話聯(lián)系：18505816209

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