核心提示：仰臥起坐是每個人都知道的一種腹部訓(xùn)練，因為動作簡單有效而被大家熟知。我們在學(xué)校的時候體育考試多會有仰臥起坐這個考試項目，仰臥起坐在家里都可以做，是個很方便的腹部運動。當(dāng)女生想擁有腹肌的時候，就可以每天堅持做一百個仰臥起坐，一段時間后能夠看到明顯效果。

很多男生為了鍛煉自己的體型，會專門做一些腹部的專項訓(xùn)練來擁有八塊腹肌，不僅男生有這種想法，越來越多的女生也非常注重自己的線條美，而且腹部是最容易堆積脂肪的部位。如果想要自己的腹部沒有贅肉或者線條更加優(yōu)美，就需要做腹部運動來鍛煉，那么女生腹部力量訓(xùn)練有哪些呢？

女生腹部力量訓(xùn)練之一：仰臥起坐

仰臥起坐是每個人都知道的一種腹部訓(xùn)練，因為動作簡單有效而被大家熟知。我們在學(xué)校的時候體育考試多會有仰臥起坐這個考試項目，仰臥起坐在家里都可以做，是個很方便的腹部運動。當(dāng)女生想擁有腹肌的時候，就可以每天堅持做一百個仰臥起坐，一段時間后能夠看到明顯效果。

女生腹部力量訓(xùn)練之二：平板支撐

平板支撐對腰部和腿部的力量要求非常高，它也是一個很簡單的運動，不需要任何的器材，只需要能容納自己身體的一席之地即可，可以在室內(nèi)做的一種腹部訓(xùn)練。沒有做過平板支撐的人一開始堅持不了多久，可以先熟悉下，第一天做到自己無法堅持就停下來，休息一會再繼續(xù)，然后每天增加訓(xùn)練的量，直到能堅持七八分鐘為止。

女生腹部力量訓(xùn)練之三：卷腹練習(xí)

現(xiàn)在有很多軟件有運動教學(xué)，每個部位的訓(xùn)練方式都有，卷腹練習(xí)就是專門鍛煉腹肌的，男生和女生都可以做。大家可以下載一個軟件，然后在室內(nèi)找到卷腹練習(xí)，每天跟著卷腹練習(xí)的動作練習(xí)幾組動作，感到腹部發(fā)熱和肌肉緊繃說明訓(xùn)練達到了力度。

女生腹部力量訓(xùn)練方法還有很多，大多數(shù)方法都很簡單，隨便學(xué)學(xué)都會做，大家可以選擇自己比較喜歡的一種訓(xùn)練方式，然后每天堅持半個鐘以上，配合飲食輔助，減少熱量的攝入，效果會更明顯。

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