一項(xiàng)新的研究表明，一種溫和、低沖擊的運(yùn)動(dòng)形式可能比在跑步機(jī)上更能幫助你保持心臟健康，降低血壓。

根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志網(wǎng)絡(luò)公開版》上的一項(xiàng)研究，太極是一種動(dòng)作緩慢、冥想的中國(guó)武術(shù)，被發(fā)現(xiàn)可以幫助有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人降低血壓。

#2月圖文動(dòng)態(tài)激勵(lì)計(jì)劃#中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的醫(yī)生與北京幾所大學(xué)和醫(yī)院的研究人員合作，對(duì)342名有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人進(jìn)行了研究。

研究參與者的年齡從18歲到65歲不等，并遵循一年的鍛煉計(jì)劃。其中一半被隨機(jī)分配打太極，另一組則進(jìn)行慢跑或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。兩組人每周鍛煉四天，每天鍛煉一小時(shí)。

在六個(gè)月內(nèi)，打太極拳的參與者比有氧運(yùn)動(dòng)組的血壓改善得更多。研究人員稱，到今年年底，太極拳組的血壓甚至更低，而且比受過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同齡人更有可能保持健康的血壓。

他們推測(cè)，太極拳的額外好處可能與它的鎮(zhèn)靜作用有關(guān)，因?yàn)橹暗淖C據(jù)表明，它可以顯著減輕壓力，改善情緒，并有助于預(yù)防焦慮。

雖然還需要更多的研究來(lái)了解它是如何工作的，但最新研究表明，太極拳可能是一種安全有效的策略，適用于所有年齡段的人，可以將血壓提高到健康水平。

盡管這項(xiàng)研究的參與者每周鍛煉四個(gè)小時(shí)，但一些證據(jù)表明，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也有助于降低血壓。即使每天鍛煉幾分鐘，也可以幫助你活得更長(zhǎng)、更健康。

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網(wǎng)址: 一項(xiàng)新的研究表明，太極拳比高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于降低血壓 http://m.u1s5d6.cn/newsview704412.html