肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖。肥胖者更有可能患上糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病等。在中國，超重和肥胖人群已逾3億人，減肥瘦身已成為人們茶余飯后的熱門話題。

中心性肥胖，又稱為“將軍肚”，是代謝綜合征的主要表現(xiàn)形式，通常表現(xiàn)為血脂異常、高血糖、低/高密度脂蛋白膽固醇和高血壓，這些都會增加2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。證據(jù)還表明，中心性肥胖可能比整體肥胖與死亡風(fēng)險的關(guān)聯(lián)更大。

2021年6月1日，中國科學(xué)院心理研究所魏高峽博士聯(lián)合香港大學(xué)、香港中文大學(xué)的研究人員在頂刊《內(nèi)科學(xué)年鑒》" Annals of Internal Medicine "期刊上發(fā)表了題為"Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older Adults"的研究論文。

該研究通過三組隨機(jī)對照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，太極拳可以有效減少中心性肥胖的中老年人腰圍，反映了中國傳統(tǒng)運(yùn)動的有益效果。

在研究中，543名參與者以1:1:1的比例隨機(jī)分配到?jīng)]有運(yùn)動干預(yù)的對照組、常規(guī)運(yùn)動和太極拳組。

持續(xù)3個月，太極拳和運(yùn)動組的參與者每周3次，每次1小時，為期12周，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。太極拳包括楊式太極拳，這是文獻(xiàn)中最常見的風(fēng)格，常規(guī)鍛煉計劃包括快走和力量訓(xùn)練活動。

在從基線到12周和38周時測量腰圍和其他代謝健康指標(biāo)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，太極拳干預(yù)組和常規(guī)運(yùn)動干預(yù)組的腰圍都有所減少。具體而言，對照組的腰圍平均減少了0.5厘米，常規(guī)運(yùn)動組腰圍平均減少了1.3厘米，太極拳組組腰圍平均減少了1.8厘米。

三組參與者的腰圍及其他數(shù)據(jù)

此外，太極拳組和常規(guī)運(yùn)動組的體重、BMI、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)、甘油三酯和空腹血糖水平也有所下降。

研究結(jié)果表明，太極拳是治療中心性肥胖的有效方法。

這項(xiàng)研究具有重要的轉(zhuǎn)化意義，因?yàn)檠芯康慕Y(jié)果支持將太極拳納入全球中老年人中心性肥胖身體活動指南的觀點(diǎn)。

論文鏈接：

https://doi.org/10.7326/M20-7014

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