為了好身材，MM們努力的想減肥，可又不知道怎么樣減肥才是最有效的，不知道有哪些是減肥萬(wàn)萬(wàn)要不得的誤區(qū)。下面就來(lái)看看網(wǎng)友成功減肥經(jīng)歷，告訴你怎么樣可以減肥，怎么樣是不能減肥的！

　　個(gè)人闡述： 我，身高168米，體重90斤上下浮動(dòng)著！

　　認(rèn)識(shí)我的人都羨慕我身材好，初相識(shí)的朋友，也是用：“哇，你體形真好”做為開(kāi)頭語(yǔ)，但是，我并不感覺(jué)到自毫，因?yàn)?，我很能吃…?其實(shí)我覺(jué)得，人胖與瘦跟父母有一定的關(guān)系，我父母都是瘦人。

　　當(dāng)然，和日常飲食也有很大的關(guān)系，我曾經(jīng)在一個(gè)冬天最大體重增到110斤。好在我把減肥堅(jiān)持了下來(lái)，去年夏天，我把體重控制在了90斤?，F(xiàn)在我這三個(gè)月的減肥心得和大家說(shuō)一說(shuō)。

　　一日三餐

　　早點(diǎn)：從不喝粥，因?yàn)槁?tīng)人講，粥是一種營(yíng)養(yǎng)性很大的東東，我的體質(zhì)不是很缺，所以，早點(diǎn)我從此與粥無(wú)緣!而且早點(diǎn)決不吃油大的東西。

　　早點(diǎn)里，我只吃少量米飯+咸菜，或是吃個(gè)雞蛋！當(dāng)然，不要忘了在清晨剛起床的時(shí)候喝杯淡鹽水(補(bǔ)水13大真相，輕松水靈肌)，至于道理我不太說(shuō)得清，但是效果真的不錯(cuò)。

　　專家建議 ：淡鹽水并不使用于所有人，最保險(xiǎn)的早上的清腸辦法是白開(kāi)水或蜂蜜水。

　　午飯：決不能吃飽，吃什么無(wú)所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽!其實(shí)這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開(kāi)，可是，為了減肥，一定要堅(jiān)持，這可是減肥中唯一一個(gè)不容易堅(jiān)持的。把這一關(guān)渡過(guò)，對(duì)減肥真的有太大的好處了。

　　專家建議 ：如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。

　　晚飯：一定要在睡前4個(gè)小時(shí)之前吃東西，也就是說(shuō)，睡前四個(gè)小時(shí)決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧。

　　專家建議 ：晚飯如果吃的很少到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦？今天教給你既可大吃又不怕長(zhǎng)胖的好方法。

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成 減肥 不成功的原因。

　　還有，在睡前要運(yùn)動(dòng)一下。我是個(gè)較懶的女生 ，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會(huì)受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法：

　　1、靠墻站：與墻背靠背，注意三點(diǎn)要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點(diǎn)與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對(duì)了，要用腳尖著地，堅(jiān)持三分鐘吧，蠻容易的。

　　2、仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來(lái)45度就可以了，但一定要注意， 腿部與腳部一定不要?jiǎng)樱c床或地面緊緊貼緊，做20次吧!收腹 仰臥起坐有講究.

　　3、空中腳踏車(chē)：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運(yùn)動(dòng) ，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車(chē)一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng) ，做50下吧。

　　4、做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅(jiān)持3-5分鐘吧。

　　好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個(gè)身材苗條的 美女 ，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服 ……慢慢的，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)了。注意2-4條 運(yùn)動(dòng)都可在床上完成，很簡(jiǎn)單吧。那就來(lái)試試吧。

　　小編寄語(yǔ)：身型天生好的人千萬(wàn)不要沾沾自喜，覺(jué)得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運(yùn)動(dòng)。如果不注意飲食與運(yùn)動(dòng) ，苗條便會(huì)棄你而去哦。如果沒(méi)有受到老天爺眷顧，那么自己的努力千萬(wàn)不要少啊！

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