只需要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，即可成功甩肉20斤，太棒
自從自己瘦下來之后，就感覺要寫點什么，不為別的，就為了讓同樣為肥胖苦惱的姐妹們，少走彎路，少花冤枉錢。同時感謝下自己3個月的堅持，告誡想減肥的姐妹們，要靠身體的自我燃燒脂肪的方式來減肥，才是最健康最安全的減肥方法，切勿盲目使用其他減肥產(chǎn)品或者藥物。
自己雖然算不上美女，但是我這五分鐘的分享，或許會改變你的身材，甚至改變你的生活，因為現(xiàn)如今這個社會，重視顏值的程度已經(jīng)超出了我們的想象，而身材是顏值中的顏值。大家看完我的故事后，就會明白到，為什么有些人減肥不成功，為什么有些人減肥之后會反彈，為什么有些人減肥之后身體出現(xiàn)各種不舒服的癥狀。
在今年夏天之前，我一直都是一個小胖妹。尤其是大學時候，整個人都是圓的，當時也沒太在意自己的體形。那時純真的我整日沉浸在大學的無憂無慮的生活中，根本無暇顧及自己的體形。因為身邊的姐妹們和我都差不多，都是一群小吃貨，大家都是圓乎乎的。
直到大三下學期才意識到，瘦下來對于自己來說是有多么重要。因為一直暗戀自己的師兄，他馬上就要畢業(yè)了，不想給自己留下遺憾，我鼓起勇氣終于對他吐露了心扉，卻被婉言謝絕，當時真的以為像他所說，他要回自己家鄉(xiāng)，自己未來還是渺茫，還不到談及個人問題的時候?？墒且恢苤?，和師姐吃飯時，師姐私下給我說，其實師兄是嫌我胖，才會拒絕我的，他對師姐說，小丫頭模樣可以，就是太胖了。天哪！當我聽到師姐告訴我真相時，腦袋轟一聲就空了。當時腦子里不停閃現(xiàn)：瘦、瘦、瘦...
之前從未想到，原來男生會如此的介意女生的身材。有了這一次打擊之后，決定下決心減肥。而減肥雖然對愛美女性來說是一個亙古不變的話題，但是真正完成蛻變的人卻少之又少。下定決心之后，每天早晚都要沿著我們學校的操場去跑步，堅持了一個月左右稱了下體重，心涼一大截，不僅沒瘦，反而還更重了2斤，宿舍姐妹們說，是鍛煉加大了食欲，增加了飯量導致的吧，為此我還去咨詢了健身房的教練，教練說我跑步雖然出了汗，但是身體的水分在減少，脂肪并沒燃燒，反而加大了飯量。
唉，回宿舍后自己一屁股癱坐在床上，眼里的淚水一直在打轉(zhuǎn)。然后，又瘋了似得開始在網(wǎng)上搜索各種減肥的產(chǎn)品，看到一款產(chǎn)品好評非常多，就果斷的買了，是口服的，宣稱是正常吃飯，不運動只要吃了他們的這個產(chǎn)品就可以減肥，我買了一大堆，就開始吃，結(jié)果兩個星期后，體重沒降下來，卻逐漸感覺惡心嘔吐沒胃口，去了醫(yī)院查了下，醫(yī)生告訴我說，是吃那些減肥藥的原因。
天哪，又是以失敗告終。緊接著，我選擇了節(jié)食，每天晚上只吃一個蘋果，剛開始自己還在咬牙堅持，可是一周之后卻感覺頭暈乏力還氣短，沒出息的我又去了醫(yī)院，醫(yī)生說我是血壓低造成的，就是節(jié)食的緣故。我不要減肥了，我就這樣的胖下去吧。一賭氣，放棄了所有的減肥方法（如果它們也算是方法的話）。
轉(zhuǎn)眼間，我也畢業(yè)了，參加了工作，成為了一名人民教師。和大多數(shù)女孩一樣，頻繁的開始相親，在數(shù)次相親之后，終于認識了我的老公?；楹螅依瞎珜ξ曳浅：?，并且我們也有了可愛的萌寶寶?？墒俏业纳顓s隨著我的一個大學同學的改變也發(fā)生了轉(zhuǎn)變，我宿舍的姐妹莉莉，在我們大學畢業(yè)兩年后，過了春節(jié)來我家找我相聚。看到她的那一瞬間，我愣住了，都不敢相信這是以前那個比我還要圓乎乎的莉莉嗎，一條鉛筆褲襯托的大長腿，一雙皮靴襯托的整個身材無比的修長。
哇，要不是莉莉先叫了我一聲，我真的都不敢相信這是她，給我來了一個大大的擁抱。來找我玩的這幾天，我們談的最多的就是她的改變，究竟是如何蛻變成了長腿女神。莉莉告訴我，是她媽媽認識一個健康營養(yǎng)師，畢業(yè)后，莉莉也是屢次相親被拒，才決定要減肥的，在營養(yǎng)師的幫助指導下，一層層的蛻變著自己，整個改變只花了四個月的時間。天哪。
莉莉把那位營養(yǎng)師老師介紹給了我，接下來的事情，大家都能想到，我也聽從了營養(yǎng)師的建議和指導，嚴格要求自己，每天都在忐忑和期盼中度過，每天晚上都定時上體重秤稱體重，那段時間像著了魔一樣，不為別的，就為了能變成莉莉這樣，畢竟活脫脫的一個例子，讓我堅信肯定能成功，奇跡在一周后開始發(fā)生了，體重秤上的數(shù)字逐漸開始減少，1 ...1.3 ...2 ....2.5，逐漸在往下降，而這時我穿衣服也感覺出了一些變化，一些衣服我已經(jīng)開始感覺穿上去略顯寬松了。
看到了希望，我就更加的有了信心和動力，太高興了，于是自己還每天寫減肥日記，在這期間，我還增加了好多養(yǎng)生減肥方面的知識，我才明白到之前為什么那么多人減肥會失敗。兩個月后的我，竟然瘦了整整20斤，體重由之前的125變成了105，本人身高171，這個時候穿上修身款的衣服，已經(jīng)完全能看出線條了。
因為在減肥過程中寫了那么多減肥日記加上營養(yǎng)老師的指導，所以懂得的養(yǎng)生減肥知識逐漸增多，明白了減肥的好多知識：
最健康的減肥方法不是靠運動出汗，那樣會讓身體流失掉大量水分，對皮膚和呼吸循環(huán)系統(tǒng)都不好，更不是靠節(jié)食，因為那樣長期下來，會損傷胃腸功能，還會降低整個身體的免疫力，減肥而是要靠人體自身的燃燒脂肪功能，就是平時的飲食在滿足身體機能最基本的要求下，體內(nèi)需要的熱量不夠時，就會自動燃燒體內(nèi)已存的脂肪來供給整個人體新陳代謝系統(tǒng)，這樣就完成了整個身體的脂肪燃燒，達到了瘦身的效果。
所以，核心就是，什么樣的飲食既能保證人體最基本的代謝，還能讓身體因熱量不夠從而啟動自我燃燒脂肪來獲取熱量。核心點在于這個飲食的搭配，就是需要一種針對性的飲食，比如五谷方面的飲食是最合理的，通過科學合理的搭配比例，這些食物中的營養(yǎng)成分既可以滿足身體代謝能量供給的基礎，又能讓身體處在熱量供給不足的情況下，這樣就可以自己燃燒脂肪了，前半階段會是燃燒內(nèi)臟脂肪，后半階段就會燃燒肌肉脂肪，就是我們所說的肥肉。這樣的減肥是最健康的，內(nèi)臟脂肪燃燒完后那些得脂肪肝和三高的人，慢慢也就告別了這些疾病了，身體所有的病也就消失了。一旦把外在的脂肪（肥肉）減下來，那我們的身形就發(fā)生了明顯的改變，成功變瘦。
針對如何來通過搭配飲食加上生活的其他細節(jié)，有不懂的姐妹們可以來和我交流，我V 是yfff1989，我會把我自己詳細的瘦身經(jīng)歷和每日的減肥計劃表給大家，我身邊的姐妹和親戚，按照我的飲食方法有6個都瘦了，最明顯的是表姐瘦了28斤了。姐妹們，一定要記住，我們需要變美，但是我們更要健康，所以一定要健康的去瘦下來，去變漂亮。

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