??導語：現(xiàn)在是一個以瘦為美的時代，身材至關重要，大家都不喜歡肥胖的身材，于是努力減肥成功變美的人也不在少數(shù)，明星也是如此，就比如說這位女神——40歲瘦身成功，體重92斤，“飲食”曝光，網(wǎng)友：堅持不了！

女明星們往往都是“人均盛世美顏”，外形出挑，身材也都非常好，但也有顏值高，身材略微差一點的，就比如說，的顏值說是明星中的“顏值天花板”也不為過，唯一美中不足的就是她有點微胖。

她的體重也一度到達過120斤，要知道身材管理對于明星來說是很重要的，所以她也開始了減肥之路，并且成功減掉了近30斤，瘦身成功后的她看起來狀態(tài)更好了，雖然已經(jīng)40歲，但是皮膚依然非常緊致，現(xiàn)在身材也很完美了。

許多小伙伴都很好奇她是怎么瘦下來的，而她也坦言，在減肥過程中，第一是要控制飲食，用粗糧代替饅頭，米飯，因為粗糧不僅能提高飽腹感，熱量也低，并且還曬出了自己的飲食照片。

在減肥時將主食換成粗糧，有利于平衡體內(nèi)熱量，的確對減肥很有幫助，但想要瘦身效果更好，還需要加入運動的輔助，的運動強度就不低，在減肥中她也經(jīng)常分享自己的健身照片，像這種平板支撐，很多小伙伴都說堅持不了。

減肥時運動固然重要，然而選擇適合自己的也很重要，女性朋友們?nèi)绻胍獪p脂塑形抗衰老，小編的建議是普拉提運動，這項運動燃脂效果好，而且不會太累，接下來小編就給大家分享幾個簡單高效的普拉提運動，大家在家里就可以健身，想要好身材的小伙伴趕快學起來吧！

手臂運動

如圖所示，先用雙腳踩住拉力器，上身保持平穩(wěn)，用手臂的力量將拉力器拉直，同時注意保持肩膀放松，不要聳肩，這個動作做2組，每組15個即可。

仰臥運動

這個運動很像我們平時做的仰臥起坐，有一定難度，大家可以借助于拉力器的作用，會更加簡單輕松，雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，每天做3組，每組20次。

復合拉伸

如圖所示，這個動作其實不難，就是新手容易找不到發(fā)力點，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛煉腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間后，能夠讓你感覺到自己已經(jīng)瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

結語：人人都可以擁有一個好的身材，只要你肯去努力，運動是非常公平的，誰付出都可以收獲回報，今天的你揮灑汗水，明天的你就會讓無數(shù)人羨慕，想要好身材的小伙伴，大家趕快運動起來吧！????

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