核心提示：經(jīng)常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差，身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作，利用椅子伸展肩頸，促進腦部血液循環(huán)，讓你以更精神的狀態(tài)投入工作中。

　　肩膀舒展瑜伽動作

　　此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環(huán)、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

　　Step1

　　坐在穩(wěn)固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。

　　Step2

　　吸氣之后，雙手肘輕輕往內(nèi)再往上抬高，胸口跟著往上推高。

　　Step3

　　吐氣時手肘往外，感覺兩側(cè)的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢?；氐絼幼?，重復整套瑜伽動作5次以上。

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