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瑜伽小動作

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 12:55

孕婦修煉瑜伽的注意事項 2011-8-24育兒

孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕婦做瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不要讓自己過于疲勞，下面我們就來為大家介紹一下孕期瑜伽的注意事項。一、練習瑜伽的好處孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對腹部練習...

查看全文>> 標簽：孕期健康孕婦瑜伽 孕期失眠的心理療法身心放松助你好眠 2011-8-23育兒

緩解睡眠困擾，松弛精神狀態(tài)是關鍵，不妨試試以下自助性訓練：(#畫中畫廣告#)上床前沖個澡，或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘。選擇一個最舒適的體位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身體、瑜伽、按摩和深呼吸等。當感到身體的各部分都很沉重時，你要輕松呼吸，雙眼閉合，眼球不要轉(zhuǎn)動，同時輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒勁，我的腿和腳也沒勁了，我要睡了?！绷硗?，避免上床后腦子里總想一些事，但遏制不住時也不要...

查看全文>> 產(chǎn)后如何重建“三圍地帶” 2011-8-23育兒

從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發(fā)生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，現(xiàn)在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。(#畫中畫廣告2#)　　動作1提臀式step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。step4：回...

查看全文>> 標簽：產(chǎn)后美體減肥瘦身 隨處可以進行的8個養(yǎng)腎小動作 2011-8-23保健

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激“腎經(jīng)”穴位，防治骨質(zhì)疏松癥；摩腎腧可可補腎納氣……推薦給大家8招保健按摩，輕松8招保護養(yǎng)腎護臟。

查看全文>> 標簽：養(yǎng)腎小動作 10個小動作證明他對你有意思 2011-8-23女性

交往挺長時間了，但由于雙方都沒說過一個愛字，我對和他的關系心里沒底。有一天我倆出去吃飯，以前都是對著坐的，那次我特意坐在了他的身邊。一個微妙的變化，卻拉近了雙方的距離，他對我的心意自然是很清楚的。

查看全文>> 標簽：有意思小動作 “內(nèi)服外養(yǎng)”輕松速成美胸 2011-8-23減肥

“太平公主”一直困擾著很多女生，完美罩杯的幾個關鍵詞:食療、按摩、內(nèi)衣、簡單操、坐姿和小動作。只要你持之以恒，擁有完美罩杯就絕對不是一件難事。

查看全文>> 標簽：方法健康豐胸 抓住生活空隙瘦身無處不在 2011-8-23減肥

經(jīng)常抱怨沒時間健身？又懶得抽出時間專門做運動？不妨試試在生活空隙時間做的健身瑜伽動作吧，可以無時無刻做的健身運動，幫你塑造最健康體質(zhì)和最緊致的body！

查看全文>> 標簽：另類方法健康瘦身減肥 4個小動作幫你快速放松減壓 2011-8-23心理

快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多人心靈不堪重視，甚至遭遇創(chuàng)傷。其實，想減壓并不難，美國身心治療師鮑勃·布林告訴你，只要幾個小動作，就能幫你快速放松。

查看全文>> 標簽：放松動作減壓 上班族午休必備的五種新選擇 2011-8-22男性

朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？5個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、...

查看全文>> 標簽：午休上班男人 手掌動作可出賣你的真實心理 2011-8-22心理

手掌雖小，卻是交流的好工具。試想一下，說話時如果不配點手勢，是不是有點別扭？手掌的小動作可能暗示你的內(nèi)心。

查看全文>> 標簽：真實動作手掌心理

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