何為亞健康？中醫(yī)認為亞健康是一種介于健康與患病之間的身體表現，具體癥狀為頭暈目眩，腰酸背痛，渾身乏力，頭腦不清醒，食欲不振，四肢僵硬等等。

自今年1月以來，我國疫情呈現多點頻發(fā)態(tài)勢，許多城市不得不采取風控管理，市民居家防疫，很多家庭不得不呆在家里，開啟各種居家生活方式。這個時候大家需要注意了，一些不良生活習慣，讓慢性殺手“亞健康”有機可乘，摧殘你的身體！

一、久臥在床

有的人在家時常開啟“躺平模式”，長期久臥，會導致氣血不通暢，血液循環(huán)減慢，大腦供氧不足，造成人頭腦脹，常感困意；進而腸胃功能減弱，胃動力不足，造成食欲不振，反胃等。

二、久坐不動

長時間久坐對身體的傷害，要比久臥更嚴重，會造成氣淤氣虛，胸悶氣短，血液循環(huán)受阻，頸肩疼痛，易患痔瘡，影響男、女性生殖健康，甚至造成前列腺炎、尿路系統(tǒng)疾病，膽、腎、膀胱結石等。

三、長時間刷短視頻、看電子書

對于長時間刷短視頻和重度小說愛好者來說，有的人甚至除吃飯去廁所外，能躺個幾天幾夜不下床，這對眼睛的刺激性極大，極易導致散光、弱視、青光眼等，尤其是在夜間不開燈的情況下更嚴重。此外，看短視頻有一定的成癮性，長時間刺激大腦皮層，皮層過于活躍，久而久之，容易造成人的神經反應緩慢，大腦遲鈍。

四、長時間玩電腦、手機游戲

易造成頸椎病，腰間盤突出，視覺疲勞，更多的透支你的身體，花費大量的時間。如許多家長，為了自己“省心”，過早地讓孩子接觸手機，殊不知，兒童刷短視頻對孩子視力大腦的影響要比成年人更大。

如何在居家防疫期間，減少亞健康對身體的危害？

一、嘗試聽有聲讀物、音頻

既不想身體欠佳，又想打發(fā)時間，有沒有兩全其美的辦法？可以嘗試聽有聲讀物、音頻，這樣大大減少眼睛的使用，避免眼部疲勞，身體僵硬，頸肩不適。好的語音主播，會讓你身臨其境，帶來不一樣的欣賞感受。此外，聽音頻還不影響做運動與家務，何樂而不為呢？

二、少躺、少坐，多運動

居家期間沒有條件外出運動，在不影響鄰里和諧的情況下，做深蹲、拉伸、原地碎步踏步，扭腰提胯、提肛運動，都是很好的促進血液循環(huán)和加速新陳代謝的方式；進一步，可以嘗試堅持做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。

三、制定長、短期工作生活規(guī)劃

解封之后，人們或多或少的都會有事情要處理，不妨利用居家期間，對自己的工作和生活進行長短期規(guī)劃，不要認為這個很無用，在寫規(guī)劃的同時，其實就是對自己現在工作和生活的思考，可以讓心靜下來，在疫情期間不在迷茫，去尋找未來的人生目標。

四、找回“當年”的興趣愛好

無論哪個年齡段的人，都有興趣愛好，由于種種原因，可能隨著時間的推移，生活的壓力，忙碌的工作，讓人逐漸淡忘。居家此時，去找回“當年”的興趣愛好，畫畫油畫、中國畫，刺繡，書法，彈奏喜歡的樂器，和家人下下棋，編歌作曲，訓練家里的寵物……，相信你一定會找到一種更健康的居家生活模式，遠離“亞健康”的侵擾。

各位朋友，你在居家時是怎么度過的？

歡迎關注、評論，留言。

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