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后疫情時代:別讓“亞健康”透支你的身體

來源:泰然健康網 時間:2024年12月17日 20:34

何為亞健康?中醫(yī)認為亞健康是一種介于健康與患病之間的身體表現,具體癥狀為頭暈目眩,腰酸背痛,渾身乏力,頭腦不清醒,食欲不振,四肢僵硬等等。

自今年1月以來,我國疫情呈現多點頻發(fā)態(tài)勢,許多城市不得不采取風控管理,市民居家防疫,很多家庭不得不呆在家里,開啟各種居家生活方式。這個時候大家需要注意了,一些不良生活習慣,讓慢性殺手“亞健康”有機可乘,摧殘你的身體!

一、久臥在床

有的人在家時常開啟“躺平模式”,長期久臥,會導致氣血不通暢,血液循環(huán)減慢,大腦供氧不足,造成人頭腦脹,常感困意;進而腸胃功能減弱,胃動力不足,造成食欲不振,反胃等。

二、久坐不動

長時間久坐對身體的傷害,要比久臥更嚴重,會造成氣淤氣虛,胸悶氣短,血液循環(huán)受阻,頸肩疼痛,易患痔瘡,影響男、女性生殖健康,甚至造成前列腺炎、尿路系統(tǒng)疾病,膽、腎、膀胱結石等。

三、長時間刷短視頻、看電子書

對于長時間刷短視頻和重度小說愛好者來說,有的人甚至除吃飯去廁所外,能躺個幾天幾夜不下床,這對眼睛的刺激性極大,極易導致散光、弱視、青光眼等,尤其是在夜間不開燈的情況下更嚴重。此外,看短視頻有一定的成癮性,長時間刺激大腦皮層,皮層過于活躍,久而久之,容易造成人的神經反應緩慢,大腦遲鈍。

四、長時間玩電腦、手機游戲

易造成頸椎病,腰間盤突出,視覺疲勞,更多的透支你的身體,花費大量的時間。如許多家長,為了自己“省心”,過早地讓孩子接觸手機,殊不知,兒童刷短視頻對孩子視力大腦的影響要比成年人更大。

如何在居家防疫期間,減少亞健康對身體的危害?

一、嘗試聽有聲讀物、音頻

既不想身體欠佳,又想打發(fā)時間,有沒有兩全其美的辦法?可以嘗試聽有聲讀物、音頻,這樣大大減少眼睛的使用,避免眼部疲勞,身體僵硬,頸肩不適。好的語音主播,會讓你身臨其境,帶來不一樣的欣賞感受。此外,聽音頻還不影響做運動與家務,何樂而不為呢?

二、少躺、少坐,多運動

居家期間沒有條件外出運動,在不影響鄰里和諧的情況下,做深蹲、拉伸、原地碎步踏步,扭腰提胯、提肛運動,都是很好的促進血液循環(huán)和加速新陳代謝的方式;進一步,可以嘗試堅持做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。

三、制定長、短期工作生活規(guī)劃

解封之后,人們或多或少的都會有事情要處理,不妨利用居家期間,對自己的工作和生活進行長短期規(guī)劃,不要認為這個很無用,在寫規(guī)劃的同時,其實就是對自己現在工作和生活的思考,可以讓心靜下來,在疫情期間不在迷茫,去尋找未來的人生目標。

四、找回“當年”的興趣愛好

無論哪個年齡段的人,都有興趣愛好,由于種種原因,可能隨著時間的推移,生活的壓力,忙碌的工作,讓人逐漸淡忘。居家此時,去找回“當年”的興趣愛好,畫畫油畫、中國畫,刺繡,書法,彈奏喜歡的樂器,和家人下下棋,編歌作曲,訓練家里的寵物……,相信你一定會找到一種更健康的居家生活模式,遠離“亞健康”的侵擾。

各位朋友,你在居家時是怎么度過的?

歡迎關注、評論,留言。

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