充足的睡眠可以使人變瘦嗎

更新時(shí)間:2024-10-25

充足的睡眠可以使人變瘦的。

首先，睡眠不足會導(dǎo)致身體的新陳代謝率下降。新陳代謝是人體消耗能量的過程，當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，身體的新陳代謝率會降低，這意味著我們消耗的能量減少，容易導(dǎo)致體重增加。

其次，睡眠不足會影響我們的食欲和飲食習(xí)慣。當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，身體會分泌更多的饑餓激素，這會導(dǎo)致我們感到饑餓，從而增加食欲。此外，睡眠不足還會影響我們的判斷力和決策能力，使我們更容易選擇高熱量、高脂肪的食物，從而增加體重。

最后，睡眠不足會影響我們的身體激素水平。例如，睡眠不足會導(dǎo)致身體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力激素，會導(dǎo)致身體儲存更多的脂肪。

綜上所述，充足的睡眠可以在一定程度上幫助人們減輕體重。為了保持健康的體重，我們應(yīng)該盡量保證充足的睡眠時(shí)間，每天睡 7-8 小時(shí)左右。此外，我們還應(yīng)該注意飲食健康，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。

審編醫(yī)生

羅文才普通內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

主治疾?。焊忻?一氧化碳中毒,外感發(fā)熱,原發(fā)性高血壓,腦梗死...詳情>

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