減脂小課堂：彈性飲食讓你輕松控制食欲
在減肥的路上，很多人都會遇到一個問題：最難的不是運動，而是控制飲食。最近我一直在研究如何控制食欲，特別是情緒饑餓的問題。最近我發(fā)現(xiàn)了一個新觀點，親測有效，特別適合抑制食欲，避免暴飲暴食。

給自己留點彈性空間

《美國居民膳食指南(2020~2025)》里提到，建議每天85%的能量攝入來自健康食物，而剩下的15%可以留給自己喜歡的一些不那么健康的食物。具體來說，按照一般成年人的每日所需能量來計算，大約有250~300千卡的彈性進食空間。

不要過分壓抑自己的食欲，也不要因為吃了一塊小蛋糕而自責。偶爾放縱一下，反而更有利于保持健康的飲食習慣。身心得到滿足，才能持續(xù)瘦下去。

希望這些小技巧能幫助到你，讓我們一起健康減脂吧！

作者最近動態(tài)

剝開洋蔥芯：讀《城外》見人生百態(tài) 初次翻...全文

祝屋巷的光影秘境｜用大光圈捕捉夢幻氛圍感...全文

泉州編外教師補錄！速來 ? 招聘公告：2...全文

王世襄火畫葫蘆：醫(yī)預科少年的文人雅趣 在...全文

送外賣那些事兒：我的校園兼職體驗 在大學...全文

國畫構(gòu)圖秘籍五種經(jīng)典技法速覽 國畫構(gòu)圖...全文

太原初中招生新政！50人班額+網(wǎng)上報名 ...全文

相關(guān)知識

怎么才能控制食欲,減肥必修課輕松控制食欲，讓你輕松瘦下來！
4個飲食方法 讓你輕松控食欲
劉亦菲減肥秘訣：控制食欲=控制體重，3種食物輕松控制食欲！
哪幾種控制食欲的方法讓你輕松減肥
減肥就要管住嘴 四招輕松控制食欲
如何控制食欲 飲食減肥7方法輕松搞定
控制食欲，輕松減肥：眾多小妙招助你成功減重
5個小方法 幫你輕松控食欲
12堂性感腰腹課，讓你輕松擁有維密好身材
怎么控制飲食減肥 4大方法超強控制食欲

網(wǎng)址: 減脂小課堂：彈性飲食讓你輕松控制食欲 http://m.u1s5d6.cn/newsview1524372.html