近年來，睡眠問題開始受到人們的關(guān)注。古人有言：“不覓仙方覓睡方”，“睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”，莎士比亞也曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋補(bǔ)品”，可見睡眠對人來說是多么的重要。在人類生命的過程中，大約有1/3 的時間是在睡眠中度過?？梢赃@么說：關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量。

曾有人形象地把睡眠比喻成給電池充電，認(rèn)為睡眠是在“儲備能量”。確實(shí)，通過睡眠可以把一天活動所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動儲備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)內(nèi)分泌，體內(nèi)物質(zhì)代謝，心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身體各組織生長發(fā)育和細(xì)胞的自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力，還能改善精神狀態(tài)，所以有“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的說法。據(jù)兩位美國學(xué)者對7000人為期5年的研究表明，在影響人體壽命的7種因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)，由此可見睡眠的重要性，它對人體健康的影響之大是大多數(shù)人難以想象的。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會對健康產(chǎn)生方方面面的危害，主要表現(xiàn)在：

1. 免疫力下降

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，使人更容易受到各種疾病的侵害。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時間多于8小時的人相比，睡眠時間少于7小時的人遭受感冒病毒侵襲的機(jī)率會高3倍。

2. 注意力分散、記憶力減退、猶豫不決

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動技巧不精準(zhǔn)，動作遲緩，學(xué)習(xí)和工作效率減低。據(jù)美聯(lián)社報道，睡眠時間不足可能是學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想的一個重要原因。領(lǐng)導(dǎo)此項(xiàng)研究的布朗醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家戈漢·法隆說，如果家長想要孩子學(xué)習(xí)成績好，那么讓他們按時上床睡覺很重要。

當(dāng)高空作業(yè)和機(jī)動車駕駛時，睡眠不足會使發(fā)生意外事故和受傷的危險性明顯增加。國外多項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近1/3的交通事故與睡眠障礙導(dǎo)致的疲勞、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致最簡單的決定被夸大。睡眠不足的人也經(jīng)常會冒險，把可能性夸大，比如會有這樣的想法：“也許我等到最后一分鐘，機(jī)票就會降價”。

3. 莫名傷感和煩躁、焦慮

睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因?yàn)槠v的大腦更容易儲存負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，煩躁、易怒、焦慮，嚴(yán)重的會影響與同事和家庭的關(guān)系。

4.腰圍增加，肥胖發(fā)生風(fēng)險升高

研究發(fā)現(xiàn)，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。科學(xué)家們認(rèn)為睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好可能是兒童和青少年肥胖的原因之一。Reilly等跟蹤了8234個美國孩子，發(fā)現(xiàn)與那些睡眠充足的孩子相比，2歲半時的睡眠不足的孩子在7歲時更容易發(fā)生肥胖。我國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，與每夜睡眠10-11小時相比，睡眠時間低于9小時的孩子（7-11歲）發(fā)生超重肥胖和腹型肥胖的危險性均顯著增高。

5、其他方面的影響

研究表明，睡眠障礙或不足還與功能性消化不良、認(rèn)知功能下降、心理健康密切相關(guān)，青少年睡眠不足，會引起植物神經(jīng)功能紊亂，易形成近視。中老年女性睡眠不足還可能會對子宮肌瘤造成影響。

所以說，好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠能讓我們精神百倍的面對新一天的生活，讓我們攜起手來，共同關(guān)注睡眠，每天多睡一小時，睡出質(zhì)量，睡出健康！ 

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