對于人體而言，充足的睡眠對人體健康十分重要。因為良好的睡眠可以促進生長激素的分泌、增強免疫力等，還可以起到保護大腦的作用，并且能夠幫助維持正常的生理功能。

1.促進生長激素分泌：如果處于青少年時期，此時正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，而睡眠時可促進腦垂體分泌生長激素，因此有助于身高的增長和骨骼的閉合。所以建議此類人群保持充足的睡眠時間，以促進身體健康成長。

2.增強免疫力：在睡眠過程中，機體會產(chǎn)生許多免疫物質(zhì)，如干擾素、淋巴細胞以及抗體等，這些成分都是由睡眠中的淋巴細胞合成，從而增強機體抵抗病毒的能力，降低感染性疾病的發(fā)生概率。

3.保護大腦：由于人在睡眠的過程中會進行快速動眼期與非快速動眼期交替的狀態(tài)，在快速動眼期會出現(xiàn)眼球左右移動的情況，同時還會出現(xiàn)夢話、肢體抽搐等癥狀。但如果在此期間未進入深度睡眠，則可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等情況發(fā)生。另外，當(dāng)人長期得不到充分休息后，還容易誘發(fā)猝死的現(xiàn)象，因此需要保證每天8小時的充足睡眠來保護大腦。

4.維持正常生理功能：若經(jīng)常熬夜或存在失眠現(xiàn)象，則會影響體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使自身代謝能力變差，甚至?xí)?dǎo)致肥胖、皮膚松弛等問題的發(fā)生幾率增加。而且部分老年人群因睡眠不足，還可誘發(fā)心律失常、動脈硬化等疾病。

雖然睡眠對人的身體有較多好處，但也不宜過量地睡，否則可能會影響到消化功能，造成食欲不振或者胃脹氣的癥狀。此外，睡前應(yīng)避免喝咖啡、濃茶等飲品，以免影響到睡眠質(zhì)量。

相關(guān)知識

充足有效的睡眠的好處
充足睡眠的好處有哪些
充足的睡眠有什么好處
保持睡眠充足的好處
充足的睡眠有哪些益處
良好睡眠：充足睡眠是快樂的源泉
睡眠充足方法
嬰兒睡眠充足的標(biāo)準
怎樣睡眠充足呢
如何保證充足的睡眠

網(wǎng)址: 睡眠充足的好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview225672.html