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崔文娟主治醫(yī)師青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院三甲睡眠充足的好處充足的優(yōu)質(zhì)的睡眠，對身體的健康非常有好處。 首先，對皮膚好，充足的睡眠可以使皮膚健康紅潤，有光澤，也不容易長痘痘，俗稱的睡美容覺，就是這個道理。 其次，對胃腸功能好，晚上保證充足以及優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，這樣可以使胃達到一個良好的狀態(tài)。 同時對內(nèi)分泌也非常好，可以使身體的各項激素的分泌水平維持在健康良好的狀態(tài)。對于心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放松和休息，保證心臟和大腦的供血。劉明勇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院三甲睡眠充足為什么還犯困有的患者感覺睡眠非常充足，睡了10個小時以上，但是第二天仍然感覺特別困，一般見于兩種情況：1、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：即比較嚴重的打呼嚕，也叫鼾癥。當晚上重度打鼾的時候，由于大腦一直處于慢性缺氧的狀態(tài)，不管睡了多長時間，患者一直沒有得到充分的休息，尤其是嚴重的睡眠呼吸暫停，會引起血液里面氧含量的明顯下降，第二天早晨醒來的時候會感覺到頭沉、頭困，一般下午會好轉(zhuǎn)，這種情況要到醫(yī)院呼吸科進行診斷；2、睡眠節(jié)律有問題：即睡眠質(zhì)量不夠，雖然時間夠了，但是沒有深睡眠，患者沒有得到充分的休息，第二天還會犯困。對于這種情況，要到神經(jīng)內(nèi)科咨詢醫(yī)生，進行藥物的調(diào)節(jié)，一般服藥以后可以改善患者的睡眠質(zhì)量。曲靖副主任醫(yī)師湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲睡眠充足為什么還有黑眼圈和眼袋睡眠不足確實是導致局部黑眼圈和眼袋最主要的一個原因，除了睡眠之外，還有其他的原因。當睡眠充足，還有黑眼圈、眼袋時，要自查是否有其他情況，比如長期面對電腦、手機電子產(chǎn)品，導致局部的眼疲勞，局部血液循環(huán)功能的下降，黑眼圈、眼袋會更多一些。還有比如長期的精神緊張，即壓力過大，以及睡前大量飲水，還有吃東西過咸，大量的鈉鹽攝入，都會加重黑眼圈和眼袋。除了生活習慣方面導致，還有病理方面，比如中醫(yī)講的腸、胃、腎、肝，這些都與黑眼圈和眼袋有關(guān)。如果胃腸濕熱，這時黑眼圈和眼袋會比較重，如肝不好，黑眼圈也會比較明顯。還有腎虛的時候，水液代謝失常，眼周的黑眼圈、眼袋也會比較嚴重。所以，具體要根據(jù)全身的各種的癥狀進行自查，如果不清楚，建議找專業(yè)的醫(yī)生視診合查，根據(jù)舌脈、癥狀，進行綜合的評判。汪晨主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43睡眠充足黑眼圈嚴重怎么回事"睡眠充足的黑眼圈嚴重，可能與患者的遺傳因素或化妝品性色素性皮炎等原因有關(guān)。黑眼圈形成的原因，可以是先天性，也可以是后天性，常見的原因如下：n1、遺傳因素，先天性的黑眼圈也稱之為眶周黑變病，患者生下來就有，兒童時期發(fā)病，表現(xiàn)為眼眶周圍的色素沉著過度。一般色素沉著先累及下眼瞼，然后再累及上眼瞼，隨著年齡的增長皮膚損害可以擴展，累及眉毛和顴骨部。本病無自覺癥狀，可能為常染色體顯性遺傳性疾病，皮膚病理顯示在真皮內(nèi)有色素增加，一般不需要治療，如果患者積極要求治療，可以進行醫(yī)美整治。n2、后天性的黑眼圈，常常是由于局部化妝品的因素，導致色素性化妝品性皮炎，或紫外線照射導致局部黑變病。由此可見黑眼圈主要形成原因，是由于某些原因?qū)е戮植康纳爻林?，為眶周黑變病。n黑眼圈患者應該生活規(guī)律，不要熬夜，保持良好的睡眠，要避光防曬，多吃蔬菜、水果等富含有維生素C的食物，減輕色素沉著。黑眼圈的祛除可以用激光治療，目前常用的是調(diào)Q激光或皮秒激光治療，可以祛除黑眼圈。"許戎主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12為什么睡眠充足還會有黑眼圈黑眼圈形成，即眼周的皮膚，身體薄弱的部位，如果有鹽的攝入增加，或者水分攝入增加，通常容易產(chǎn)生反應，引起水腫。如果鹽容量太低或者血管的原因，導致局部的血管收縮，同樣可以出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈反映的是人體的整體內(nèi)環(huán)境的變化，睡眠充足并不代表睡眠的質(zhì)量高，可能發(fā)生睡眠呼吸暫停，如睡覺時打呼嚕，導致慢性缺氧。慢性缺氧就會導致低氧血癥，導致血管的收縮，影響皮膚的血管。另外部分特殊的疾病，也可以出現(xiàn)黑眼圈。如部分特殊的腎病的患者，包括淀粉樣變這類的腎病患者，在皮膚的血管里邊，有特殊蛋白的沉積，也會引起黑眼圈。所以并不是睡眠充足就沒有黑眼圈，黑眼圈的病因是非常復雜的，可能和內(nèi)環(huán)境紊亂有關(guān)系，可能和特殊的疾病有關(guān)。經(jīng)常有黑眼圈，要去醫(yī)院找醫(yī)生就診，明確背后的原因。彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院三甲全國第94充足的睡眠時間是多久充足的睡眠時間要根據(jù)不同的年齡，睡眠的時間不同。對于兒童和青少年，充足的睡眠時間是10-12個小時。對于一般的成年人，充足的睡眠時間是8個小時。對于老年人，一般充足的睡眠是5-6小時就足夠。當然，充足的睡眠時間也有個體的差異。這種個體的差異是因為有人是長睡眠者，有的人是短睡眠者。有的長睡眠者可以是14個小時、12個小時等。有的短睡眠者可能只睡5個小時，甚至4個小時就足夠。所以，對于不同的人睡眠的需要量也不同，青少年是10-12個小時，成年人是8個小時，老年人是6個小時。這個時間是大體一般人的睡眠時間，根據(jù)個體的差異也有不同的睡眠需要量。每個人只要睡的時間，第二天醒來以后沒有任何社會功能的受損，就說明睡眠時間已經(jīng)充足。孫玲娣主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78孩子充足睡眠的好處"睡眠能恢復精力和體力，促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和學習、記憶力，促進激素的分泌。隨著小兒年齡的增長，生長速度減慢，睡眠的時間也逐漸變少。每個人睡覺的時間各有差異，比如新生兒睡眠時間幾乎是24個小時都在睡，平均15-19小時，夜間睡8-9小時，白天睡6-8個小時，嬰幼兒期睡眠11-14小時，晚上睡9-10個小時，白天睡2小時左右。學齡前期睡眠9-11小時，青春期少年睡8-10小時。n影響睡眠的因素如下，比如新生兒不建議和母親同床，建議嬰兒床靠近父母的床，這樣有利于夜間的哺乳和護理。嬰幼兒需要培養(yǎng)自我安撫睡覺的能力，比如安靜的睡覺，拿著小玩具，燈光黑暗一點，和他慢慢的進行交流，通過講故事逐漸的培養(yǎng)獨睡的習慣。青少年的影響睡眠的因素很多，主要是進入青春期的學齡兒童，需要合理的調(diào)整睡眠作息，避免推遲就寢時間，影響學業(yè)和正常生活。進入青春期的學齡兒童要求獨立，希望離開父母監(jiān)督，以自主選擇就寢時間，結(jié)果導致睡眠時間不足。隨著滯阻性增加，這一階段的兒童不宜選擇參加過多的活動，如過多的學習、社會交流、運動以及家庭活動。媒體、電視等的廣泛使用，以及咖啡因的攝入，這些都可以影響兒童的睡眠，要加強管理。"李書劍主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83睡眠充足腦鳴會消失嗎睡眠充足后，對于部分類型的腦鳴有明顯改善作用，具體情況如下：1、如神經(jīng)官能癥、焦慮、抑郁等導致的腦鳴，一旦睡眠充足、心情放松，腦鳴的響度、腦鳴的嚴重程度，以及患者自身的感知都會覺得有所改善。而腦鳴也有可能是由于過度飲酒，酒精攝入過多導致，此類型的腦鳴，在充足的休息睡眠，酒精代謝后，也會得到一定程度的改善。高血壓病、腦動脈硬化也會引起腦鳴，此類型腦鳴的患者睡眠充足之后，也會有一定程度的改善，因為得到充分的放松、休息，所以交感神經(jīng)不再亢奮，血壓也相對容易控制；2、腦動脈畸形，尤其是硬腦膜動靜脈瘺、海綿竇動靜脈瘺等血管畸形等，所引起的腦鳴，即使充足的睡眠也是不能改善。以上疾病屬于器質(zhì)性的疾病，必須對因治療，進行相應的手術(shù)處理，或者介入處理，患者腦鳴才會好轉(zhuǎn)。還有由于腦部腫瘤引發(fā)的腦病，如腦橋、小腦三角占位，聽神經(jīng)瘤也會導致腦鳴，腦部腫瘤繼發(fā)的腦鳴，即使睡眠充足，也并不能夠改善，必須針對腫瘤進行治療，比如手術(shù)治療，才能將腦鳴治好。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第3716歲充足的睡眠是幾個小時16歲的青少年保證充足睡眠的時間是8-9個小時。良好的睡眠習慣加上足夠的睡眠時間才有利于青少年正常的生長發(fā)育。希望大家重視的一點是盡可能的少熬夜，因為很多的青少年晚睡晚起，把睡眠挪到早晨，雖然保證了足夠的睡眠時間，但其實是熬夜。這樣實際上也會影響到生長發(fā)育，也會影響大腦的整體供應。從生長發(fā)育的角度來看，生長激素在夜間確實是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建議是盡可能早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠的習慣。這樣有利于整個身體的發(fā)育的需求，包括生長發(fā)育。國紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60睡多久才算睡眠充足睡多久才算睡眠充足，沒有一定之規(guī)，都有個體差異。最好的判斷就是睡醒之后第2天是否神清氣爽、精神是否飽滿，如果第2天早上起來精力旺盛、精神飽滿、不困倦，說明前一天晚上睡眠充足。人與人的睡眠時間存在個體差異，同一個人在一生中的不同年齡段，需要的睡眠時間也不一樣。嬰幼兒一天大概24小時睡覺，除了吃喝拉撒外，其余時間都在睡覺；到了幼兒時期，可能需要睡十幾個小時以上；到了青少年期逐漸減少。青壯年1天可能睡7-8小時，到了中年50歲上下，這時候睡眠最少，有人需要睡5-6小時，有人睡4-5小時。到了80-90歲睡眠又會增多，可能1天需要長達十幾個小時的睡眠。

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