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簡單營養(yǎng)的水果減肥早餐推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 15:56

簡單的水果減肥早餐有哪些哪些水果減肥早餐比較好什么減肥早餐比較營養(yǎng)

　　水果是生活中不可缺少的食物，而早餐是一天的活力來源，那么如何料理能幫助我做出營養(yǎng)的減肥早餐呢？下面給大家介紹簡單營養(yǎng)的水果減肥早餐推薦，供大家參考。

　　水果煎餅

　　材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果（挑自己喜歡的）。

　　做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然后淋在煎餅上就可以了。

　　綠茶水果壽司

　　材料：大米1碗、海苔1張、綠茶粉2g、水果隨意、白醋75ml、白糖45g、鹽15g、芥末適量、醬油適量。

　　做法：大米洗干凈后用水浸泡半個小時在放電飯鍋煮熟，煮熟后不要急著打開蓋子，燜15分鐘再開，米飯會更軟糯。將白醋、白糖、綠茶粉和鹽混合成綠茶壽司醋，乘米飯還熱時拌入適量的壽司醋，并用飯勺翻拌均勻，待米飯冷卻后使用。雞蛋磕入碗中攪散后入鍋煎成厚片，可折疊煎即成厚片狀。將冷卻后的蛋餅切成長條，火龍果和獼猴桃去皮后切長條。洗凈雙手，將海苔光滑的一面朝下鋪在竹簾上，在上面均勻的鋪上一層壽司飯，前端留出1厘米的空白，將雞蛋和和水果條碼放在上面，卷成壽司卷，用刀切成小段即可。

　　水果三明治

　　材料：吐司5片、草莓5個、獼猴桃1個、淡奶油80克、細砂糖8克

　　做法：吐司切片后將邊也切掉，淡奶油加入細砂糖打至8分發(fā)，去皮的獼猴桃和草莓都切成片，然后吐司片涂上奶油鋪上獼猴桃片，再蓋上一片吐司再涂上奶油后鋪上草莓片，再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可。

　　酸奶水果沙拉

　　材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶（227克）、鹽少許、糖50克。

　　做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

　　水果三奶拌

　　材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

　　做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

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