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兒童預防肥胖的措施有哪些？

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 07:34

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄭燕霞副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等兒科

兒童預防肥胖需注重均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調適及家庭環(huán)境支持。具體措施包括增加膳食纖維攝入，減少高熱量食物，鼓勵戶外活動，保證充足睡眠，避免過度壓力，以及營造積極健康的飲食氛圍。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.均衡飲食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，限制糖分和飽和脂肪的攝入，避免過多零食和快餐。
2.適量運動：每天至少進行60分鐘的中等到高強度體育活動，如跑步、游泳或騎自行車。
3.規(guī)律作息：確保兒童有充足的睡眠，一般建議小學生每天睡眠9-11小時，避免熬夜。
4.心理調適：教育兒童正確看待身體形象，避免因心理壓力而過度進食。
5.家庭環(huán)境：家長應以身作則，建立良好的飲食習慣和生活方式，共同參與體育活動。
6.定期體檢：監(jiān)測兒童的體重和身高，及時發(fā)現并干預潛在的肥胖趨勢。
預防兒童肥胖需要綜合策略，通過健康的生活方式和良好的家庭支持，可以有效降低兒童肥胖的風險。

2018-07-18 17:19

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?