壓力 與 情緒管理
今天與大家一起討論三個(gè)問題
認(rèn)識(shí)壓力
了解情緒
情緒管理
心理正常心理異常
心理健康心理不健康
心理健康基本知識(shí)
心理活動(dòng)
心理正常心理異常

心理健康心理不健康
一般心理問題嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥性心理問題
心理健康基本知識(shí)
有心理問題不等于心理異常
壓力源
外在環(huán)境
內(nèi)在心理
歷程
感覺到刺激
和威脅
心理或生
理出現(xiàn)癥狀
體認(rèn)到刺激與
價(jià)值觀、需求
、動(dòng)機(jī)等的相
互矛盾
一、認(rèn)識(shí)壓力
剌激出現(xiàn)
壓力反應(yīng)
(一)壓力的形成
一、認(rèn)識(shí)壓力
(二)壓力的三層含義:
1、壓力指那些讓人感到緊張的事件或環(huán)境剌激
軀體性壓力源(外部傷害、疾病、勞累)
心理性壓力源(自身、家庭、內(nèi)部管理)
社會(huì)性壓力源

2、壓力是指一種身心反應(yīng)
3、壓力是一個(gè)過程
一、認(rèn)識(shí)壓力
壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的
認(rèn)知和行為體驗(yàn)的過程。
壓力是外部事件引發(fā)的一種主觀體驗(yàn)

壓力無處不在壓力無時(shí)不在

因?yàn)樾枰詨毫?!
一、認(rèn)識(shí)壓力
好處:保持覺醒狀態(tài)(壓力動(dòng)力)
壞處:影響思維和判斷
首先,會(huì)感到情緒上的不安
其次,表現(xiàn)為對(duì)工作缺乏興趣
再次,對(duì)生理的影響

過小:身心發(fā)展產(chǎn)生消極影響
適度:利于工作和生活
(壓力與效率的倒U型關(guān)系)
中度
低壓力
高效率
中度
高壓力
高效率
低壓力
低效率
極高
壓力
低效率
高
效
率
低
壓力
高
30
80
(三)壓力與健康
一、認(rèn)識(shí)壓力
心理失衡現(xiàn)象:
緊張困惑、抑郁消沉、
情緒不穩(wěn)、激動(dòng)興奮
工作壓力心理綜合征
你能拿多久?
1分鐘?
1小時(shí)?
1天?

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