首頁資訊 “壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

“壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”心理健康主題講座順利舉辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 00:39

本站訊：為迎接“525心理健康活動(dòng)節(jié)”，幫助同學(xué)們解決情緒困擾，收獲美好、健康的學(xué)習(xí)生活，5月27日下午，環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院邀請(qǐng)心理健康教育與咨詢中心的仲敏老師開展心理健康知識(shí)科普活動(dòng)。此次活動(dòng)以講座的形式開展，主題為“壓力調(diào)節(jié)與情緒管理”。

仲敏老師自我介紹

仲敏老師介紹心理問題判據(jù)

此次講座內(nèi)容可分為三個(gè)部分：心理問題的判據(jù)、正確認(rèn)識(shí)壓力與情緒、情緒管理的方法。

活動(dòng)伊始，仲敏老師向同學(xué)們致以親切的問候，進(jìn)行簡(jiǎn)要的自我介紹，并鼓勵(lì)同學(xué)們傾訴自己最近壓力和負(fù)面情緒的來源。接下來，仲敏老師介紹了察覺個(gè)人情緒狀態(tài)的重要性，提出心理問題的四大判據(jù)：情緒、行為、思想認(rèn)知和社會(huì)功能。

介紹判斷是否產(chǎn)生心理問題的方法后，仲敏老師介紹了壓力的雙面屬性，適當(dāng)?shù)膲毫樯钐峁┲c(diǎn)，過度的壓力將引發(fā)焦慮等心理問題；又分析情緒產(chǎn)生的原因，提出“情緒ABC理論”，即情緒的鑰匙掌握在自己的手中，建立科學(xué)的、合理的、積極的認(rèn)知是建立正面情緒的關(guān)鍵。

最后，仲敏老師提出調(diào)節(jié)壓力和情緒管理的方法：與情緒和平共處、夯實(shí)個(gè)人韌性、提高個(gè)人影響力。與情緒做朋友，即及時(shí)察覺情緒、積極接納情緒、適時(shí)表達(dá)情緒；夯實(shí)個(gè)人韌性，即在經(jīng)歷的過程中鍛煉意志力，始終相信“完成大于完美”；提高個(gè)人影響力，即培養(yǎng)個(gè)人結(jié)構(gòu)化思維及同理心、及時(shí)從內(nèi)在和外在調(diào)節(jié)自己。期間，仲敏老師引導(dǎo)大家進(jìn)行心理實(shí)驗(yàn)，體驗(yàn)強(qiáng)迫帶來的感受，同時(shí)介紹緩解強(qiáng)迫和緊張的方法。

仲敏老師講解金字塔手勢(shì)

在學(xué)習(xí)生活中，負(fù)面情緒和壓力的出現(xiàn)在所難免，調(diào)節(jié)壓力、控制情緒于同學(xué)們而言有積極意義。此次講座幫助同學(xué)們對(duì)情緒與壓力樹立正確的認(rèn)知，科普調(diào)整情緒的方法，有利于解決同學(xué)們的情緒困擾，收獲美好、健康的學(xué)習(xí)生活。