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情緒與壓力管理培訓(xùn)課程

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 02:48

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情緒與壓力管理培訓(xùn)課程

1.思考:不管理情緒會(huì)怎樣? 2.情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng) 3.控制不了情緒,會(huì)造成不可挽回的后果 4.惡劣的情緒具有傳染性,會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng) 5.情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng) 6.善為士者,不武;善戰(zhàn)者,不怒 蔣小華-蔣小華 助理小霞-助理小霞

情緒與壓力管理

一. 為什么需要管理情緒

1. 思考:不管理情緒會(huì)怎樣?

2. 情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)

3. 控制不了情緒,會(huì)造成不可挽回的后果

4. 惡劣的情緒具有傳染性,會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)

5. 情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)

6. 善為士者,不武;善戰(zhàn)者,不怒

二. 情緒與情緒管理概述

1. 情緒

a) 認(rèn)識(shí)情緒

b) 情緒的分類

c) 情緒的影響

2. 情緒管理

三. 如何進(jìn)行情緒管理

1. 思考:情緒能不能管理?如何管理?

2. 第一步:察覺自己的情緒

3. 第二步:采取相應(yīng)的行動(dòng)

a) 冷靜三思;

b) 調(diào)整心態(tài);

c) 轉(zhuǎn)移注意;

d) 適度渲泄;

e) 自我安慰。

四. 情商知識(shí)概述

1. 情商是什么?是否重要?

2. 情商所包含的能力

3. 如何提升情商?

a) 挫折提升情商;

b) 學(xué)習(xí)情商智慧;

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