晚上吃什么對身體好
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 18:22
晚上吃什么對身體好
周中銀主任醫(yī)師
消化內科 武漢大學人民醫(yī)院
晚上吃清淡易消化、低熱量、助眠的食物對身體好。具體來說,可以選擇以下食物:
1、低熱量:南瓜、燕麥、糙米等低熱量的食物是不錯的選擇。這些食物還富含膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,有利于消化,還能夠有效預防便秘。
2、清淡易消化:小米粥、雞胸肉、饅頭等清淡易消化的食物,這些食物容易被機體吸收,不會對腸胃造成太大的負擔。
3、助眠:香蕉、芹菜、牛奶等食物是助眠的好選擇。它們含有一些有助于鎮(zhèn)定安神的物質,能夠幫助機體快速進入睡眠狀態(tài)。
總之,晚上選擇清淡易消化、低熱量、助眠的食物是對身體健康有益的。注意控制食量,避免過度進食,保持良好的飲食習慣,才能更好地維護身體健康。
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