今天晚上吃什么不會胖？這是許多女孩子的內(nèi)心獨白。想減肥，選對食物很關鍵，晚上的食物就更重要了，晚上吃什么？晚上吃什么減肥呢？為了減肥而不吃是不行的！選對食物，吃得健康有營養(yǎng)，還不會胖，這樣的減肥食物有哪些呢？下面為您介紹七種吃了不會胖的食物。

　　1、酸奶

　　酸奶含有的熱量并不高，含有的益生菌對于人體的健康與減肥都非常有利。更重要的酸奶中含有大量的鈣元素，鈣元素能夠增強人體脂肪的分解，既有助于消化，又有助于減肥。

　　2、蛋類

　　蛋類含有大量的蛋白質(zhì)，人體消化蛋白質(zhì)需要消耗的熱量比蛋類本身提供的熱量還要高，而且蛋白質(zhì)食物更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而有助于人體控制熱量減肥?！?、麥片

　　麥片含有大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動，而且麥片吃了后非常容易讓人產(chǎn)生飽腹感，在早餐或者晚上的時候吃點麥片粥是非常好的選擇。

　　4、牛排

　　牛排含有大量的蛋白質(zhì)，有助于人體的節(jié)食減肥的過程中保持肌肉的質(zhì)量，促進體內(nèi)脂肪的燃燒，同時讓人更具肌肉感，瘦得更健康

　　5、枸杞

　　枸杞是一味中藥，含有18種蛋白質(zhì)，而且含有大量的β-胡蘿卜素，熱量也不高，將其混合在一些食物中，喝一些既養(yǎng)生又減肥。

　　6、蘋果

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果就能夠抑制人的體重增加，進餐前或者進餐中吃一個蘋果，就能夠減少人體對熱量的攝入，還能夠補充人體所需的營養(yǎng)成分。

　　7、蕎麥面條

　　蕎麥含有大量的纖維以及蛋白質(zhì)，能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，延緩人的饑餓感。因此吃點蕎麥面條比一般的面條更容易讓人控制熱量減肥。

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