核心提示：經(jīng)常減肥的朋友們都知道，晚餐一旦吃得太好，很容易就會出現(xiàn)長胖的情況。但是如果不吃的話，又會肚子餓，吃了又害怕長肥。因此，對于大多數(shù)減肥的朋友們來說，晚餐是一道難題。那么究竟晚上吃什么能夠減肥呢？

　　 經(jīng)常減肥的朋友們都知道，晚餐一旦吃得太好，很容易就會出現(xiàn)長胖的情況。但是如果不吃的話，又會肚子餓，吃了又害怕長肥。因此，對于大多數(shù)減肥的朋友們來說，晚餐是一道難題。那么究竟晚上吃什么能夠減肥呢?接下來我們就一起來了解一下吧。

　　 晚上吃什么

　　 1、黃瓜

　　 黃瓜是咱們在生活中比較常見的一種蔬菜，這種食物不但便宜還不傷胃，對于減肥的效果也特別好。跟眾多的水果比起來，黃瓜的減肥效果更好一些。想要減肥的女性朋友，不妨將黃瓜當(dāng)做晚餐來吃，想要吃多少就可以吃多少，并不會有長胖的情況。這是因為黃瓜里面含有一種叫做“丙醇二酸”的東西，這種物質(zhì)能夠抑制糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼?，吃黃瓜具有良好的減肥效果。

　　 2、蘿卜

　　 除了黃瓜之外，蘿卜也具有很好的減肥效果。因為蘿卜中不但含有大量的維生素和微量元素，還有許多的果糖和葡萄糖，這些物質(zhì)能夠有規(guī)律的促使人體腸管的緊張度增多，使腸胃蠕動的速度加快，并充分的縮短了食物殘留在腸道的時間，對食物的代謝和廢物的排除有一定的好處。所以，多吃些蘿卜，既不用節(jié)食，反而達到了節(jié)食的作用。

　　 看完這些，相信眾多的女性朋友都已經(jīng)了解晚上吃什么能夠減肥這個問題的答案。若是有女性朋友想要減肥，卻不知道晚餐要吃什么的話，不妨多吃些上面這兩種食物，這樣能夠有效的達到減肥的效果。另外，減肥者也可以根據(jù)自己的喜好來進行食物搭配。

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