減肥晚上吃什么最好

女 | 26歲 2012-04-15 22:28:11 4人回復(fù) 來自常州市

健康咨詢描述： 自從辭去工作在家休息以后，每天除了睡覺就是吃和玩，除了正餐之外，零食也是吃個(gè)不停，體重簡直是飛速的飆升，很快就將近140斤了，要知道我過去從來沒有超過105斤的，那天看著體重真是欲哭無淚，下定決心開始快速減肥，從晚上少吃東西做起。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問想減肥的話晚上吃什么東西效果最好呢？

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2017-11-26 08:44:51 我要投訴

      如果想減肥，一定要少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)。如果你現(xiàn)在食欲特別旺盛，并且是腰腹部肥胖比較嚴(yán)重，還可以抽血查一個(gè)血清胰島素葡萄糖，看看是不是胰島素偏高

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2017-08-01 12:25:49 我要投訴

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。

魏晨光 辛集市新壘頭中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 呼吸系統(tǒng)疾病,包括急慢性支氣管炎及支氣管哮喘,心腦 幫助網(wǎng)友：49242稱贊：114

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2017-08-01 14:26:02 我要投訴

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      以上是對(duì)“減肥晚上吃什么最好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2017-08-01 14:39:13 我要投訴

      病情分析：
      您好，減肥的話早餐可以吃麥片和水果。建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

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