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關(guān)于??【牛奶減肥法】五天瘦6.5斤經(jīng)驗(yàn)來啦??

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 23:41

關(guān)于??【牛奶減肥法】五天瘦6.5斤經(jīng)驗(yàn)來啦??
牛奶減肥法5天瘦6.5斤總結(jié)來啦??
初始體重49.50
今日體重46.25
一共瘦了6.5斤，我還是很滿意。在復(fù)食階段，慢慢疊加，整個(gè)過程沒有喝水，個(gè)人覺得牛奶比酸奶瘦得更快。

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便秘
可以用黑咖啡解決，或者是按摩手法揉揉肚子，肚臍上下4指寬的兩個(gè)位置，或者靠墻半蹲著3分鐘5分鐘，會有感覺的。

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頭暈眼花乏力
低血糖現(xiàn)象，撐不住就不用這個(gè)方法。
我是用的維生素b族，因?yàn)槊刻煸诔?，不是這個(gè)減肥階段突然添加的。

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運(yùn)動
個(gè)人建議不用去運(yùn)動，本身這就是節(jié)食，或者適合于吃太多了的前一天或幾天的補(bǔ)救，不斷在消耗下降體重，去運(yùn)動身體反而是吃不消的。

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一天是不是只喝牛奶
按照方法本身是的，如果你實(shí)在很餓，餓了會胃痛的姐妹，你可以加雞蛋。喝不喝水這個(gè)看自己，我也是第一次用這個(gè)方法，我不懂所以我沒喝水，你可以試試第一天不喝第二天喝，你就知道喝水的影響大不大了。

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喝牛奶時(shí)間
9:00 12:00 17:30
我沒按照這個(gè)時(shí)間，因?yàn)樵诟綦x起來得晚，我就把起床的時(shí)間當(dāng)作第一杯，隔三個(gè)小時(shí)喝一次就行了。

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復(fù)食階段
對于我來說復(fù)食是為了不暴食。
后兩天我都在復(fù)食，白天兩頓都在喝牛奶，第三頓就開始吃固體。
第4天晚上吃的燒烤「兩個(gè)餃子兩口苕皮兩口火腿腸三坨土豆半塊豆皮一根甜腸兩口豆干」體重沒變化。
第五天晚上差點(diǎn)暴食…還好忍住。吃的「水煮菜和一個(gè)餃子，三個(gè)豆腐泡，4塊風(fēng)干牛肉，一個(gè)肉圓子這么大的五黑餅，一個(gè)砂糖橘」瘦了1.05斤。
對于我以前的食量來說我已經(jīng)吃得很少了，因?yàn)楦綦x我沒辦法去選擇我能吃什么，家里有什么我只能吃什么，但我建議大家復(fù)食還是以膳食纖維蛋白質(zhì)少量碳水為主，讓身體慢慢適應(yīng)。

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【若第一天就感覺難受不適，請及時(shí)停止】

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有一起的姐妹可以在我這里打卡！
祝看到這里的姐妹，都能夠遇見那個(gè)更好的自己！