一周復(fù)盤｜14天瘦十斤牛奶減肥法挑戰(zhàn)
不知不覺牛奶減肥法打卡已經(jīng)過去一周啦！這一周有很多姐妹陸續(xù)來問和減肥法有關(guān)的問題，這里一并回答！
?效果方面：牛奶減肥法會(huì)不會(huì)瘦？
答案是一定會(huì)！
第一周我從初始124到118.4，累計(jì)掉秤5.6斤（對(duì)于代謝很慢的我來說真的已經(jīng)很驚喜啦），而且群里還有很多姐妹掉的比我還快還多，一天一斤多都有～

?飲食方面：是不是只能喝牛奶？
我并沒有只喝牛奶，首先單一飲食對(duì)我來說很煎熬，其次對(duì)身體也不是很好。我是各種純牛奶/各種口味的牛奶/酸奶輪換，其中調(diào)味奶和酸奶要特別注意它們的配料表是否干凈，我一般只會(huì)喝無糖且僅有生牛乳的～
除此以外！我會(huì)每天搭配吃各種水果：藍(lán)莓 菠蘿 蘋果 草莓等等補(bǔ)充維生素，后來聽了xhs姐妹們的建議還開始每天補(bǔ)充維c和維b（早點(diǎn)買otc的就行，幾塊錢一瓶）。

?復(fù)食方面：復(fù)食會(huì)不會(huì)反彈？
這個(gè)問題是姐妹們問的最多的問題！雖然我也是第一次嘗試牛奶減肥法，但是根據(jù)我之前液斷的經(jīng)驗(yàn)，做好復(fù)食就不會(huì)！
復(fù)食從半流食開始逐漸恢復(fù)，給腸胃一個(gè)緩沖期，并且輔助一定的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)反彈！
因?yàn)楣ぷ鞯脑?，今明兩天出差的書書無法繼續(xù)打卡減肥法，會(huì)通過半流食復(fù)食，下周一再繼續(xù)打卡！希望周一上稱，不會(huì)反彈！再和大家分享經(jīng)驗(yàn)！

2023-10-28 10:10

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