4月26日，我今天的體重是100斤。

3月5日，我那時候的體重是110斤。

減肥進(jìn)行時，我一定能成功！----在這個芳菲四月，我想對自己說。

減肥的滋味不大好受，但也并不太難受。我比較明確的體驗是兩點：

1.每天要有饑餓感，才能慢慢減下一點兒肥。

這個饑餓感不太好受，卻能引出自我對話，我常跟自己說的是兩段話：

“我已經(jīng)吃了一個包子、一個蘋果（自己當(dāng)天真正吃過的食物），食物能量補充方面足夠了，理性上來說，自己不需要再吃什么了。如果很餓，就喝杯水吧?！?/p>

“現(xiàn)在餓了，我就是要減掉一點兒脂肪嘍！?”

2.腰部的感覺，真的太好了！

一開始減肥，我就著重減少了午餐食物----只吃一個素包子。

大多數(shù)時候會有饑餓感，但工作忙了的時候，也并不覺得餓，比如全力給學(xué)生批卷的時候，一坐就是三節(jié)課，一直在握著筆批改，到了中午也根本不餓。再比如準(zhǔn)備公開課，我是沒白天沒黑夜地備課，睡覺吃飯全放一邊去了，一整天一口飯也不吃，就是傳說中的廢寢忘食，那可是連饑餓感也忘了。

[笑]但我會堅持喝水，講課老師永遠(yuǎn)離不開水，我也就要多次上廁所，就會明確感知到自己：

腰部已經(jīng)輕松了，腰圍已經(jīng)減小了，減肥成效在腰上隨著我的收腹動作而明顯顯現(xiàn)！

[呲牙]雖然伴著收腹動作，但減肥有了成效的好感覺是隨之同來的，非常非常有自我激勵感。

#挑戰(zhàn)30天在頭條寫日記#

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