首頁資訊減肥干貨｜入秋輕斷食食譜七天減掉10斤??

減肥干貨｜入秋輕斷食食譜七天減掉10斤??

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 02:22

減肥干貨｜入秋輕斷食食譜七天減掉10斤??
入秋是減肥最佳時期！拒絕貼秋膘?
懶人輕松減脂，上班族也方便使用，肥肉退退退！
不想?♀?運動的姐妹可以試試這個方法！

??注意：
輕斷食過后要復食3天，然后回歸正常減脂食譜

?姨媽期、哺乳期、容易低血糖、容易餓的頭暈胃痛、身體有不適的姐妹不可以嘗試，好好吃健康的減脂餐，一樣也會瘦下來！

?不可連續(xù)長期使用，偶爾一次即可??

七天食譜非常簡單易操作具體如下：

?【第一階段 2天】
早餐雞蛋2個
午餐玉米1根
晚餐番茄1個
?這2天體重可能會下降??2-4斤

?【第二階段 3天】
早餐雞蛋+無糖豆?jié){
午餐雜糧飯+牛肉
晚餐黃瓜
?這5天體重可能共下降??7-8斤

?【第三階段 2天】
早餐雞蛋+脫脂牛奶
午餐蝦+青菜
晚餐無糖酸奶
?這7天體重可能下降??10斤左右

復食篇

??復食過程要循序漸進，給身體一個適應的過程。
?復食最重要的就是要清淡飲食，低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纖維。每餐七、八分飽，慢慢增加每天的攝入量。每天喝夠2000ml 水，加快代謝。

?輕斷食后切記不能暴飲暴食！

?【三天復食總原則】
??第一天：
低碳日，以流食為主
??第二天：
低碳日，以半流食為主
??第三天：
中碳日，營養(yǎng)均衡，恢復飲食

?【三天復食食譜參考】具體看圖7??8??9??

健康減脂

作者最近動態(tài)

今天分享一款山西特色美食，它既像菜又像...全文

剪刀剪了502膠然后怎么也打不開打火...全文

“律師您好，我想斷絕和父母的關系” 若...全文

印是標配～傷官無印，是幼稚，有印叫才華...全文

職場三分之一法則職場三分之一理論再講...全文

怎么會有人慫到連離職都不敢說啊…… 準備...全文

一步到位！這些新品換季衣物清洗劑我先上岸...全文