老蘇的養(yǎng)生日記

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一周瘦10斤??減脂水煮菜食譜 萬能蘸料分享
最近減脂平臺期我把晚餐換成了多樣水煮菜形式,搭
配水煮菜蘸料,上周瘦了2斤,雖然不多吧,但是在正常的掉秤范圍內(nèi),我不主張節(jié)食減肥,所以一般都會靠飲食調(diào)整,把我的水煮菜食譜分享給大家嘍,希望能夠?qū)p脂平臺期的伙伴們有所幫助。
1??號水煮菜
黃瓜、胡蘿卜、娃娃菜、西藍(lán)花、蝦
2??號水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙魚
3??號水煮菜
茼蒿、海帶、豆腐、西紅柿、雞蛋
4??號水煮菜
口蘑、金針菇、快菜、干豆腐、雞胸肉
5??號水煮菜
花椰菜、青筍、白蘿卜、芹菜、牛肉
6??號水煮菜
藕片、秋葵、杏鮑菇、香菜、雞腿
7??號水煮菜
蘆筍、豆芽、油菜、冬瓜、大蝦

水煮菜蘸料(1人份)
蒜1瓣、小米辣1個、生抽2勺、香醋1勺、蠔油1勺、清水1勺、芝麻適量、香菜適量、不放鹽

2023-10-29 04:37

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