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讓你28天瘦10斤??健康減肥食譜拒絕節(jié)食?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:28

讓你28天瘦10斤??健康減肥食譜拒絕節(jié)食?
哈嘍，我是教你健康減肥的伊娃，今天給大家整理了超詳細(xì)的健康減肥食譜，會(huì)吃才會(huì)瘦，已經(jīng)瘦了20斤的我，就是這樣好好吃飯的，快來(lái)康康吧～
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你還在節(jié)食減肥？趕快打住?，每次我都會(huì)強(qiáng)調(diào)節(jié)食減肥的危害，而且節(jié)食并不能真正的幫助你減肥。減肥應(yīng)該是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的過(guò)程，瘦下來(lái)是遲早的事。
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如果你不知道怎么吃，不知道怎么搭配，那就照著我的食譜吃，每天跟著我打卡，能讓你一周瘦5斤，有好多小紅薯已經(jīng)跟著我吃瘦了，快來(lái)加入我們吧～
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注意啦注意啦??
食譜中每種食物的攝入量都是按照我自己的食量給的，大家一定要根據(jù)自己的食量調(diào)整哦，不要盲目地保持一致。

如果你想算的比較精確的話，那就照著我之前給大家出的【7天減肥食譜詳解】那篇筆記中的方法計(jì)算。
對(duì)于不想費(fèi)心的小紅薯呢，就按照自己食量，每餐主食吃自己一拳大小，肉類(lèi)和蔬菜搭配，吃飽即可，千萬(wàn)不要吃撐哦～
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表白時(shí)間到
一些想對(duì)你們這些小可愛(ài)說(shuō)的話：
非常感謝各位紅薯寶寶的關(guān)注、喜歡和信任，我一直以來(lái)也都在用心的分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)，所以我不想你們繼續(xù)在減肥的錯(cuò)誤道路上越走越遠(yuǎn)，不想更多的小可愛(ài)因?yàn)閲L試節(jié)食、吃減肥藥等錯(cuò)誤的減肥方法，把自己的身體搞垮。

我之所以一直在教大家怎么吃，真的是因?yàn)轱嬍痴娴奶匾?，三分練七分吃，你們一定要記住這句話哦。
我相信你們一定已經(jīng)意識(shí)到了，健康減肥其實(shí)很容易，就算你還不會(huì)搭配飲食，多看看我給的食譜，相信你很快也會(huì)學(xué)會(huì)的。
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現(xiàn)在我已經(jīng)開(kāi)始恢復(fù)健身房的訓(xùn)練啦，以后也會(huì)多多給大家分享?健身相關(guān)的內(nèi)容，不用擔(dān)心自己學(xué)不會(huì)，我就是從小白一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)始的，現(xiàn)在可以輕松擼鐵啦～
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通過(guò)飲食上的調(diào)整讓自己瘦下來(lái)，通過(guò)健身讓我們的體形越來(lái)越好，同時(shí)也使我們更加健康。畢竟我們減肥的目的是有一個(gè)好身材，所以飲食和健身缺一不可哦！
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??PS：400元一節(jié)的私教課簡(jiǎn)直太貴啦，但是如果我教會(huì)了你們這么多小可愛(ài)，那么四舍五入相當(dāng)于沒(méi)花錢(qián)，是不是很劃算呀，哈哈哈 [大笑] ～
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我跟大家一樣都是普通人，但是因?yàn)槟銈冞@些小可愛(ài)的關(guān)注，給我的生活增添了很多樂(lè)趣，抱緊你們 [親吻] ，以后我會(huì)更加用心地給大家分享內(nèi)容，也會(huì)給大家多多發(fā)福利，爭(zhēng)取做最寵你的伊娃，嘿嘿嘿嘿 [壞笑] ～
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小可愛(ài)們，
記得點(diǎn)贊+收藏哦～
比心??
#減肥減脂吃這些#