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經(jīng)期減肥把握時機健康最重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 14:59

女人每個月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，不要對它深惡痛絕，因為這個時候體內(nèi)激素分泌、循環(huán)代謝都會產(chǎn)生很大的波動，是減肥的大好時機，方法用對，能輕松減肥。但是經(jīng)期也是女人每個月最脆弱的時候，健康很重要，怎樣才能既要健康，又能減肥，這就要把握好時機了。一、經(jīng)期前一周記錄下你每月大姨媽到訪的準確日子，想在經(jīng)期有效減肥，在經(jīng)期的前一個星期你就要開始行動了。在月經(jīng)來的前一個星期，體內(nèi)激素分泌開始旺盛，很多人在月經(jīng)來前會出現(xiàn)牙痛、長痘痘，由于甲狀腺激素刺激，人會變得煩躁。這種現(xiàn)象都是正常的生理現(xiàn)象，而且提供了信息，這段時間，...

　　一、經(jīng)期前一周

　　記錄下你每月大姨媽到訪的準確日子，想在經(jīng)期有效減肥，在經(jīng)期的前一個星期你就要開始行動了。在月經(jīng)來的前一個星期，體內(nèi)激素分泌開始旺盛，很多人在月經(jīng)來前會出現(xiàn)牙痛、長痘痘，由于甲狀腺激素刺激，人會變得煩躁。這種現(xiàn)象都是正常的生理現(xiàn)象，而且提供了信息，這段時間，激素分泌旺盛，是豐胸的大好時機。而甲狀腺激素分泌增多，則會消耗更多能量，減肥消脂的效果就更明顯。循環(huán)會加快，則是排毒消水腫的大好時機。因此，在月經(jīng)前的一周，就要多吃有豐胸效果和排毒祛水效果的食物。

　　二、經(jīng)期前一周推薦食譜

　　推薦食譜：淮山薏米粥

　　淮山含有的豐富的膠質(zhì)和蛋白質(zhì)是豐胸的上選食材，而薏米則是排毒祛水的絕佳選擇。經(jīng)期前吃淮山薏米粥，能起到輔助作用，發(fā)揮經(jīng)期前豐胸減肥的優(yōu)勢。

　　做法：淮山250克，去皮切成小塊。薏米100克用開水浸泡10分鐘，鍋中加入適量的水，煮開，放入適量的米，10分鐘后加入淮山和薏米，蓋上蓋子，小火慢慢熬，讓淮山中的膠質(zhì)充分融入粥中。等粥熬到綿稠即可。

　　三、行經(jīng)中一周

　　行經(jīng)的這個一個星期是保養(yǎng)的關鍵期，這段時間也是最脆弱的時間。行經(jīng)期間是排毒的最佳時間，經(jīng)血會將體內(nèi)的毒素都排出體外，所以要加快血液循環(huán)，讓體內(nèi)的污血順利排干凈。有經(jīng)驗的女士都會知道，在月經(jīng)前和行經(jīng)期間，肚子都會覺得脹脹的很不舒服，但是月經(jīng)完了之后，就覺得全身都輕松了很多，這就是排毒過后的效果。

　　四、行經(jīng)中一周推薦食物

　　行經(jīng)期間的飲食要特別注意，這期間不宜補血，像阿膠這類補血的食物不宜吃。

　　推薦食譜：大棗蘋果泥

　　大棗含有豐富的礦物質(zhì)能加速血液循環(huán)，蘋果含有豐富的維生素和纖維素，還有消除水腫，消脂減肥的功效，能改善月經(jīng)期間的便秘問題。

　　做法：大棗去核，搗碎，蘋果去皮，去核，搗碎，與大棗混合，放入燉盅中隔水蒸15分鐘即可。

　　五、月經(jīng)后一周

　　月經(jīng)過后一周，激素水平開始恢復平穩(wěn)，但因體內(nèi)毒素排除干凈，新陳代謝，血液循環(huán)都是一個周期中最旺盛的時期，因此，這個時候是消耗最大，燃脂最快，排毒最快的時期。因此要注重補充礦物質(zhì)來加速助燃，而因為月經(jīng)期間經(jīng)血讓部分血紅細胞流失，要注重補血補鐵。