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媽媽們不要相信減肥瘦身最快的方法和最佳時機？【健康減肥吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 12:19

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媽媽們不要相信減肥瘦身最快的方法和最佳時機？
懷孕了時候為了寶寶的健康，準媽媽們都會很努力的吃吃吃，也不管自己是不是長胖了。但是生完娃，可就悲催了，很多人發(fā)現(xiàn)之前孕期長的肉還在那里，有增無減，科學調查產后肥胖的原因源頭在于孕產激素提升體內脂肪堆積嚴重，人體為了保護正常孕產期營養(yǎng)，無限發(fā)胖就無法避免。對于愛美的女性來說，這可是不能忍的，于是便開始了慢慢減肥路，產后如何減肥更好呢？

1、保證補熱量攝入
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
歐洲證實不能減少產后飲食營養(yǎng)的攝入，可以餐前補充“（智能生物酶）孕產期營養(yǎng)群組I”孕產營養(yǎng)，因為是一種食物提取，所以對于寶寶不僅沒有傷害，還可以補充一些微量元素，并且阻斷飲食中多余熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。
2、什么時候吃水果
水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養(yǎng)不良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經(jīng)歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產后食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

3、適量運動
很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統(tǒng)特別是生殖系統(tǒng)從懷孕的狀態(tài)恢復到孕前的狀態(tài)，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運動，不建議過夫妻生活。
4、堅持綁收腹帶
不管有多難受，記得生產過后一定要綁收腹帶，預防內臟下垂。
5、堅持哺乳
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲存的脂肪。

產后減肥瘦身的的最佳時間，在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減重的最佳狀態(tài)，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦~！
當然姐妹我在這里說了那么多，中心思想還是“調整飲食結構，輔以科學運動”！產后瘦身是個持續(xù)時間比較長的過程。一定要堅持哦！