在生活中，網(wǎng)絡(luò)上，我常常聽(tīng)到有人在說(shuō)怎么瘦手臂，怎么減肚子，怎么修腿部。千千萬(wàn)萬(wàn)的方法，菜譜，減肥藥、、、層出不窮，但是真的有效嗎、首先我不敢不否定它，但是真的就是這樣嗎。真的有用嗎、今天就教你認(rèn)清這一切、

局部減肥的誤區(qū)

　　作為一個(gè)健身教練，經(jīng)常有人問(wèn)我如何瘦肚，如何減手臂，如何瘦腿……我亦觀察到很多人都喜歡做仰臥起坐, 肱三頭肌伸展去減少肚腩及細(xì)手臂，認(rèn)為只要不停地針對(duì)這些部位做運(yùn)動(dòng)，在這些部位的脂肪就會(huì)被燃燒，這些位置就會(huì)瘦下來(lái)。還有的甚至乎食用某些產(chǎn)品可以瘦肚，幫助你減少腰臀的圍度等等 ，但到底是否正確呢？

沒(méi)錯(cuò)，針對(duì)性對(duì)身體上較差、弱、不滿(mǎn)的部位做運(yùn)動(dòng)大方向是正確的，但是概念是錯(cuò)誤。

　首先，肌肉是不會(huì)經(jīng)訓(xùn)練後轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪亦不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者是不同的系統(tǒng)，因?yàn)榧∪馊馐羌±w維，而脂肪就是脂肪細(xì)胞，是兩回事。

　　消脂是整體的，當(dāng)你的身體在減重，減脂的時(shí)候，全身的脂肪都會(huì)平均按比例地減少，絕不可能會(huì)局部減的。而且，脂肪減少只有一個(gè)定律，就是當(dāng)你消耗得比吸收多，你就會(huì)瘦下來(lái)，如果每周能消耗3,500卡路里，每周就可以減一磅體重。當(dāng)然，過(guò)程中一定會(huì)有飲食控制，正確運(yùn)動(dòng)等等才可以成功。

　　平時(shí)做的仰臥起坐, 肱三頭肌伸等等的動(dòng)作都只會(huì)鍛練到我們的細(xì)肌肉，所消耗的熱量是相當(dāng)少的，對(duì)提高基礎(chǔ)代謝率的作用亦有限，所以消脂效果是相當(dāng)有限的。而且長(zhǎng)久以來(lái)，醫(yī)學(xué)界一般都認(rèn)同，絕對(duì)沒(méi)有局部減肥的方法。

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