局部減肥是指對(duì)身體特定部位進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減去此部位的脂肪的目的。 局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，局部的運(yùn)動(dòng)不可能減去特定部位的脂肪。

　　除了體重以外，大多數(shù)人更多的是對(duì)自己的“體型”不滿意，覺(jué)得小腿、大腿太粗，大臂上的拜拜肉非常明顯，小肚子上的贅肉讓自己看上去年齡大了不少……網(wǎng)上很多健身減肥視頻，都特意標(biāo)注可以幫助減大腿、減胳膊、減肚子，但是跟著這些視頻做下來(lái)，真的會(huì)讓你的大腿、胳膊會(huì)變瘦，肚子變小嗎？

　　比起男性，女性減肥更困難！

　　不管是男性還是女性，脂肪都特別容易在四肢根部、肚子上囤積，這其實(shí)是基因和激素水平?jīng)Q定的。

　　但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，本來(lái)就比男性更容易在這些部位囤積脂肪：女性的基礎(chǔ)代謝率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，在做同樣運(yùn)動(dòng)，吃同樣的飯的時(shí)候，男性消耗的熱量就是比女性更多；而且男性體內(nèi)的“雄激素”有助于脂肪分解、增長(zhǎng)肌肉；女性需要每月都經(jīng)歷一次激素水平的變動(dòng)，在這個(gè)期間，控制食欲變得非常困難，脂肪也比男性更加容易堆積起來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)，會(huì)分解“全身”的脂肪

　　我們不妨來(lái)看看運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪是怎么被“燃燒”的。

　　吃下去的脂肪，會(huì)被分解成甘油三酯、磷脂、膽固醇等物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟、脂肪細(xì)胞里，還有一部分隨著血液一起進(jìn)行循環(huán)。

　　在需要被利用的時(shí)候，首先會(huì)分解血液中的“脂類物質(zhì)”，同時(shí)脂肪細(xì)胞、肝臟會(huì)逐漸地分解出甘油和游離脂肪酸，供機(jī)體其他組織利用。而這種脂肪細(xì)胞“分解”的行為，是全身性的、隨機(jī)的，并不是運(yùn)動(dòng)了大腿，大腿的脂肪就會(huì)加速分解。

　　抽脂，能幫你“塑形”嗎？

　　既然運(yùn)動(dòng)已經(jīng)解決不了“局部”減肥的問(wèn)題，那抽脂總可以了吧？

　　其實(shí)，抽脂的效果也是非常暫時(shí)性的。

　　現(xiàn)在關(guān)于脂肪細(xì)胞，醫(yī)學(xué)界有2種說(shuō)法，第一種說(shuō)法：脂肪細(xì)胞是已經(jīng)被分化的細(xì)胞，所以它的數(shù)量是恒定的，抽走了數(shù)量就少了，不會(huì)再次增長(zhǎng)。第二種說(shuō)法：即使抽取一部分脂肪，脂肪細(xì)胞的數(shù)量也會(huì)增長(zhǎng)到抽脂之前的水平。

　　即使第一種說(shuō)法是正確的，抽脂后脂肪細(xì)胞的數(shù)量不會(huì)增多，但是脂肪細(xì)胞的體積可以增大呀。如果在抽脂之后還是暴飲暴食的話，很快脂肪細(xì)胞的體積也會(huì)被吃得更胖，還是會(huì)讓你的“局部”變胖。

　　局部變瘦完全無(wú)望了嗎？健身也許可以……

　　雖然脂肪的消耗是全身的，可是肌肉的增長(zhǎng)是局部的，可以通過(guò)增加局部肌肉的形式，讓你想瘦的部位“看起來(lái)”變小了。

　　想要真的“局部減肥”，還是得通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，結(jié)合健康的飲食方式才行，畢竟整體的體脂率下降了，大腿、大臂等部位的脂肪也會(huì)隨之減少，所以全身減脂，才是王道！

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