為了能夠減掉大肚腩，人們很自然就會想到用仰臥起坐來鍛煉腹肌，為了減掉“蝴蝶袖”（上臂脂肪），人們很自然就會用俯臥撐或舉啞鈴來鍛煉上肢，有人給這種減肥目標起了個形象的名字叫“局部減肥”。之所以會有這種想法，是由于人們下意識地把局部脂肪當成了附近肌肉的“燃料倉庫”，然而實際上不論身體上哪個部位的脂肪，都沒有一條“直通公路”通往附近的肌肉。

　　人體的脂肪細胞們緊挨著的毛細血管，是可以通往全身各處的血液循環(huán)網(wǎng)絡(luò)的一部分，因此每個脂肪細胞都是全身共用的燃料倉庫。更主要的原因是，要把脂肪從存儲它們的細胞里取出來，局部肌肉運動的機械刺激是沒有作用的，只有能作用到全身的交感神經(jīng)和腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，才是讓脂肪細胞釋放脂肪的“圣旨”。所以，局部肌肉運動時消耗的脂肪，實際上是通過神經(jīng)和激素從全身調(diào)動來的，并非就近取“材”。

　　所以，大多數(shù)運動減肥的實踐經(jīng)驗都表明，脂肪的消耗是全身性的，局部運動不能減去特定部位的脂肪。但局部運動能增大特定部位的肌肉，幫助塑形，比如練習腹肌。

　　不過，近年來也有確切的研究結(jié)果表明，用跑步成功減肥的受試者上肢和腹部脂肪比下肢脂肪減得更快，也就是說，鍛煉下肢，可能上半身減肥效果更明顯。推測原因是進行運動的部位在運動中要攝取脂肪，這些脂肪可能并不能完全消耗掉，運動后就沉積在了運動部位。而其他非運動部位的脂肪在運動中只出不進，因此可能減少得更快。所以從這個發(fā)現(xiàn)來看，“局部減肥”可能是存在的，只不過是在全身都減的基礎(chǔ)上，不運動的部位反而減肥更快。（轉(zhuǎn)自7月17日《中國體育報》07版）

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