首頁資訊 OL必學(xué)的緩解疲勞瘦手臂動(dòng)作

OL必學(xué)的緩解疲勞瘦手臂動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 18:24

　　很多辦公室白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髟?，?huì)被麒麟臂困擾著，怎么減肥瘦手臂就是很多OL最關(guān)注的事情!其實(shí)只要在工作空閑之余做做下面的瘦手臂動(dòng)作，就能緩解疲勞的手臂，防止胳膊肥胖起來!想給胳膊減肥的OL們跟我做下面的瘦手臂動(dòng)作吧!

OL必學(xué)的緩解疲勞瘦手臂動(dòng)作

　　怎么減肥瘦胳膊，坐椅上抬手臂

　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放松，保持自然呼吸;

　　2、吸氣的時(shí)候胸部挺起來，呼氣的時(shí)候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡;

　　3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右;

　　4、在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候還能夠配合腳掌的活動(dòng)放松，雙腳平踩在墊子上。

　　怎么減肥瘦胳膊，抬平內(nèi)收臂

　　1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態(tài)，雙腳平放地面;

　　2、雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高;

　　3、吸氣，兩手肘彎曲成直角;吐氣，將兩手肘靠向肩膀，并向內(nèi)收;

　　4、將這個(gè)動(dòng)作一組為12下，共進(jìn)行2組，速度不用很快，慢慢地進(jìn)行。

　　這套瘦手臂動(dòng)作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，還有穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，塑造手臂線條的作用。