什么樣的減肥方式才是最健康的？減肥專家告訴大家，運動加飲食的減肥方式才是最健康的，不論是在運動前還是在運動后，大家在飲食上都應(yīng)該多加注意。下面小編就向大家簡單的介紹一下，希望能給大家?guī)椭?br>

運動前

你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。水果減肥法輕松瘦下來。這樣會讓你運動時更有勁。

運動后

運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份。

若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。

例如三個水果(蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500ml純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶(牛奶減脂小竅門)等等。

運動加飲食的減肥方式才是最健康的減肥方式，而值得注意的是，飲食應(yīng)該與運動相配合，不論是是在運動前還是在運動后大家都應(yīng)該注意。同時不同的運動減肥方式所對應(yīng)的飲食也是不同的，大家要多加留意。

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