肥胖早已不只是外型問題，更和多種慢性疾病密切相關(guān)。根據(jù)國健署統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣成人過重與肥胖率高達(dá) 47.9%，也就是每兩位成人中，就有一人體重超標(biāo)。

中醫(yī)師指出，減重的核心不再只是追求外在體態(tài)，而是回歸健康本質(zhì)。隨著民眾對健康減重的關(guān)注提升，中醫(yī)「標(biāo)本兼治」的特色，逐漸成為現(xiàn)代減重的新趨勢。

中醫(yī)師建議，每天按摩 5 個(gè)穴位，不但有助於腸胃功能、控制食慾，還能促進(jìn)代謝。她強(qiáng)調(diào)，按摩不限時(shí)間，但建議可在「飯前固定按摩」，建立儀式感，幫助提醒自己「為了健康而吃」，減少暴飲暴食的機(jī)會(huì)。

1. 內(nèi)關(guān)穴

有助於調(diào)節(jié)腸胃功能、舒緩情緒。用指節(jié)或指尖按壓 3～5 秒，左右交替，重複 3～5 回合。

2. 足三里穴

屬於胃經(jīng)穴道，能幫助消化、預(yù)防便祕。同樣以指節(jié)或指尖按壓 3～5 秒，左右交替 3～5 回合。

3. 耳穴（三點(diǎn)按摩）：胃點(diǎn)、飢點(diǎn)、內(nèi)分泌點(diǎn)

中醫(yī)減重重「體質(zhì)調(diào)理」，搭配生活習(xí)慣更有效

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)從根本調(diào)整體質(zhì)來解決肥胖問題，建議配合良好飲食與生活習(xí)慣，如均衡攝取營養(yǎng)、規(guī)律作息、充足睡眠及適量運(yùn)動(dòng)，才能有效減重，並避免復(fù)胖。

圖 / 楊紹楚

文章原文：總是瘦不下來？三高纏身？中醫(yī)師傳授按壓 5 穴位就能健康瘦