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問題描述:

我想問一下如何讓健康飲食和運動來相結(jié)合來進行減肥？健康飲食如何安排？減肥食譜？（女，18歲）

分析及建議:

平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來，身體的發(fā)育一般是均衡的,身體減肥了胸也會相應小的。

我想問一下如何讓健康飲食和運動來相結(jié)合來進行減肥？健康飲食如何安排？減肥食譜？（女，18歲）

平時飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來。

身體的發(fā)育一般是均衡的，身體減肥了胸也會相應小的

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