提起瑜伽球相信很多人對(duì)此都是有一定了解的，這是我們生活中很常見的體育健身的一種器材，尤其是對(duì)于喜歡瑜伽健身的人來(lái)講，會(huì)經(jīng)常使用到瑜伽球，但是對(duì)于瑜伽剛?cè)腴T或者是想嘗試做瑜伽的人來(lái)講，對(duì)瑜伽球的用法并沒有什么了解，那么瑜伽球怎么用呢?

　　瑜伽球怎么用

　　不要小看一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽球，利用好瑜伽球可以做很多的瑜伽動(dòng)作，并且達(dá)到很多的作用，對(duì)身體有著非常多的好處，如上身趴在瑜伽球上面，兩只手伸直并且支撐好地面，兩條腿并攏在一起，背部注意伸展，把一條腿抬高，要盡可能的抬到高的地方，之后放下來(lái)?yè)Q另外一邊再做，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有著瘦臀以及瘦腿的效果。坐姿也是很好的，把兩條腿分開做劈叉的姿勢(shì)，雙臂伸直且兩只手從胸前抱好瑜伽球中，往上舉且深呼吸，重心要盡可能的向后傾且保持幾秒鐘，有瘦腰腹、手臂以及腿部的作用。

　　還可以站姿，一條腿在瑜伽球上面壓好，兩只手臂注意彎曲交叉好后在頭后部抱好，整個(gè)身體慢慢的往左邊伸展，這樣重復(fù)做很多次后換另外一邊再做，腰部會(huì)得到很好的鍛煉，并且有著瘦小腿與手臂的作用。另外坐在瑜伽球上面也是可以的，兩條腿并攏在一起，兩只手往上舉起來(lái)，十指相對(duì)且注意深呼吸，同時(shí)注意收腹挺胸，整個(gè)身體要盡可能的往上提拉，有著挺拔身姿以及瘦腰腹的作用。

　　瑜伽球怎么用呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信很多人都是非常關(guān)心的，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越喜歡上瑜伽了，通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的更是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在做瑜伽時(shí)想要使用瑜伽球的話，也是有很多動(dòng)作的，如上身趴在瑜伽球上、站姿、坐姿或者是坐在瑜伽球上等。

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