孕婦瑜伽是指專門針對(duì)孕婦身體情況而設(shè)計(jì)的瑜伽姿勢(shì)，是適合孕婦進(jìn)行練習(xí)的一些瑜伽動(dòng)作，而且通過一系列增強(qiáng)體力和肌肉張力的瑜伽練習(xí)，有助于在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。瑜伽是當(dāng)下非常流行的一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，非常適合現(xiàn)代都市人。常練習(xí)瑜伽對(duì)身心健康有很大的幫助。練瑜伽的時(shí)候有可能用到瑜伽球，孕婦練瑜伽，可以幫助更好的順產(chǎn)。不過運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。懷孕超過4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響孕婦血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)一般是將上身放置在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。

2019-03-07 08:00:56

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