首頁(yè) 資訊新年瘦身計(jì)劃 23天從頭到腳瘦10斤

新年瘦身計(jì)劃 23天從頭到腳瘦10斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 10:20

年底各種各樣的聚會(huì)非常多，那么如何才能在這段時(shí)間里打造一個(gè)好身材呢？下面跟大家一起分享一個(gè)詳盡的瘦全身的減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，讓你高效瘦身，做一個(gè)360°無(wú)死角美女。

瘦臉技巧

1.目標(biāo)部位：臉

癥狀分析：

很多人一發(fā)胖就是胖在臉上，嬰兒肥、大餅?zāi)槨㈦p下巴，都是臉部贅肉的困擾，就算你身材再好，肉肉的臉總是會(huì)讓人有肥胖的感覺(jué)。

平時(shí)雕塑技巧：

按摩時(shí)可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。

洗臉、擦保養(yǎng)品時(shí)，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。

秘訣：

平時(shí)宅在家的時(shí)候多練習(xí)臉部運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的方法，就是練習(xí)“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發(fā)音，讓臉部也能隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。

瘦腹技巧

后往前推。

抓起腹腰部贅肉施力按摩。

按摩時(shí)可配合表面粒狀突起的按摩工具。

秘訣：

飯后半小時(shí)不坐下，想看電視就站著，最好四處走動(dòng)，幫助消化又避免脂肪囤積。

只要醒著，就持續(xù)縮小腹，達(dá)到緊實(shí)效果。

站姿要正確，抬頭挺胸，別讓腹部走在前面。

瘦手臂技巧

目標(biāo)部位：手臂

癥狀分析：

展現(xiàn)女人的萬(wàn)種風(fēng)情，無(wú)袖上衣和小可愛(ài)是一定要穿的搭配單品，不過(guò)你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時(shí)候，手臂內(nèi)側(cè)的贅肉還會(huì)晃啊晃!目標(biāo)要讓手臂更結(jié)實(shí)!

平時(shí)雕塑技巧：

手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，來(lái)回按摩。

手臂伸直，利用另一手由下而上用力轉(zhuǎn)動(dòng)整只手臂，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊按壓揉捏。

一手高舉往背后彎曲，手肘往后推。

瘦臀技巧

目標(biāo)部位：臀部，大腿

癥狀分析：

臀部和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉松垮垮，穿起緊身褲真不美觀!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣和坐姿不良，導(dǎo)致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次試穿牛仔褲，總是跟廣告模特兒差那么多，好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結(jié)實(shí)的屁屁和緊實(shí)的大腿曲線(xiàn)呃!

平時(shí)雕塑技巧：

雙手抓起臀部、大腿內(nèi)側(cè)贅肉，重復(fù)用力按摩。

雙手由下往上推揉臀部。

配合穴道按壓。

抬腿運(yùn)動(dòng)，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持續(xù)10-15秒，再換另一腿，重復(fù)15次。

也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運(yùn)用以上所述的抬腿法。

空中踩腳踏車(chē)，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車(chē)，較高難度的可以撐起腰部次數(shù)最好循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始每天20下，習(xí)慣之后再增加次數(shù)至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數(shù)，例如50公斤就做至少50下，依此類(lèi)推。

網(wǎng)址: 新年瘦身計(jì)劃 23天從頭到腳瘦10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview233185.html