長期的負(fù)面情緒擠壓會使身體生病，所以情緒的質(zhì)量會影響我們的情緒、工作、生活，甚至生活。調(diào)節(jié)情緒的方法有什么，不斷批評自己，說沮喪的人，通常是對自己不夠自信的人。溫柔地對待自己是建立信心的第一步。

　　1、保持工作、學(xué)習(xí)區(qū)域的整潔

　　整理房間、衣柜、洗衣服、書架上的書根據(jù)自己的喜好再次放置等等，都能調(diào)節(jié)煩躁的情緒。

　　2、保持良好的生活習(xí)慣，如“規(guī)律生活”

　　晚睡會影響心情，也會降低工作效率，努力早起不如強(qiáng)迫自己“早睡”，當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，心情就會好起來。

　　3、整理待辦清單

　　做事有計(jì)劃，清單記錄可以讓我們更好地控制一天的工作時(shí)間和收獲，這種“收獲感”有時(shí)會更好地鼓勵(lì)我們。

　　4、不沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)

　　我們會習(xí)慣性地把美好的生活呈現(xiàn)給局外人，朋友圈的“輝煌”幾乎增加了我們的壓力。因此，少窺探別人的生活，花更多的時(shí)間做自己的事情，幸福也會相應(yīng)地增加。

　　5、做手工

　　掌握一項(xiàng)相對容易的手工工作，重復(fù)和無腦的工作環(huán)境會在一定程度上降低我們的壓力指數(shù)。

　　6、接受自己

　　通過不斷地了解自己，然后愛上自己，不斷地了解自己，這樣他們就不會再輕易地被外部事物所打擾。

　　7、養(yǎng)成“做賬”的習(xí)慣

　　從整理自己的開支開始，調(diào)節(jié)情緒的方法有什么，提高自己做事有條不紊的能力，遇到事情不會不知所措，目不暇接。

　　8、放任自己的小任性

　　沒有必要一直做一個(gè)滴水不漏的人。偶爾允許自己放縱一點(diǎn)任性:沒有什么是火鍋解決不了的，如果有，那就兩餐。

　　9、認(rèn)真生活

　　保持生活的儀式感，一種舒適放松的氛圍可以很快把你從焦慮中拉出來，不妨故意為自己創(chuàng)造一個(gè)可以讓你輕松進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境。做一個(gè)愛生活的可愛的你。

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