控制和調(diào)節(jié)情緒的方法？人的心情不可能是一成不變的，每一個人都有喜、怒、哀、樂是人的四種心情，而情緒的好壞，對人是有很大影響，怒往往會形成一些不好的結(jié)果，所以，我們要學(xué)會操控自個的心情。那么，該控制和調(diào)節(jié)情緒的方法呢?下面我們?nèi)チ私庖幌拢?br>

　　1、思考自己負面情緒帶來后果與影響，常常提醒自己

　　在自己準備要發(fā)脾氣的時候要讓自己清楚發(fā)完脾氣的后果是什么？當我們在做一件事能想清楚他的結(jié)果是什么，我們的行為才能逐步得到控制。

　　2、宣泄情緒

　　生活中如果遇上什么不開心的事情或者是承受了很大的委屈，這時候不要自己一個人埋在心里，可以找要好的朋友聊聊，傾訴自己的煩惱，又或者找一個沒人地方大聲地喊。讓自己的負面情緒都釋放出來，這樣才可以保持身心健康。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果你消極的情緒讓你無法定下心來時，可以選擇你喜歡做的事情去做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時在自己感興趣的事物當中找回自己的自信心以及樂趣。一個成熟的人，就是會控制自己的情緒，很多時候煩惱跟開心也只是一念之間的事情，面對不如意，智者都會選擇一笑而過，畢竟逝去的已經(jīng)逝去，我們更應(yīng)該把握好現(xiàn)在，為明天努力加油。

　　4、盡量換位考慮

　　在面紅耳赤的時候讓你完成“換位考慮”的需求恐怕不是那么容易，可是有時候略微站在對方的視點上考慮問 題就會讓自個置身事外，倒也不是替對方說話，只不過多一些理解，多一些空間，少了很多爭論罷了。

　　每個人都有自己內(nèi)在信念系統(tǒng)，信念系統(tǒng)沒有對與錯之分，這正如我們對情緒的態(tài)度，情緒也沒有對與錯，情緒是我們身體與生活構(gòu)成一部分，但是通過情緒去識別自己，看清他人，這才是我們最終的目的，我們需要更多是在發(fā)現(xiàn)你我情緒應(yīng)激模式不同的時候，依然還能心平氣和做好溝通，彼此做好求同存異，這才是情緒管理高手的終極目的。只有你正確把情緒當成你的老朋友對待，彼此才能真正和諧相處，你也才能成為作為自己生命的主人。希望上面的幾個方法能夠幫到你！

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