調(diào)節(jié)情緒的方法也很多，比如自我安慰、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)發(fā)泄等，一定要選取適合自己的，也不會(huì)對(duì)他人造成影響，如果情況較為嚴(yán)重，還需要及時(shí)去醫(yī)院的心理科進(jìn)行咨詢。

1、自我安慰：自我安慰就是找出合理的理由，自己去說服自己，能夠從根本起到調(diào)節(jié)自己情緒的效果，而且也要學(xué)會(huì)自我滿足，只要做一件事情有收獲即可。

2、轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力就是在自己情緒不好的時(shí)候，將注意力集中到其他的事情上去，能夠?qū)Ｗ⒘D(zhuǎn)移，防止不良情緒持續(xù)的蔓延，能夠逐漸的增進(jìn)積極的情緒。如果出現(xiàn)了情緒不好的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情，比如做手工、看電影、旅游等，也可以和周圍的人進(jìn)行聊天，但是最好要進(jìn)行積極的聊天，避免接觸消極的人群。

3、適當(dāng)發(fā)泄：如果患者通過以上方式并沒有得到有效的改善，也可以通過適當(dāng)發(fā)泄的方式調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)發(fā)泄需要保證不會(huì)對(duì)他人造成影響，可以選取空曠的屋子、大山或大海邊進(jìn)行喊叫，能夠通過大喊大叫，將心中的憤怒發(fā)泄出去。

如果患者的情緒無法通過以上方法改善，有可能是因?yàn)榫裥睦砑膊≡斐傻模枰皶r(shí)去醫(yī)院就診。

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